Question

跑步机跑了大概22天了没有中断过。现在跑步越来越吃力怎么回事？

连续跑了22天了 之前大概配速是7-9 每天4公里以上有时候8公里后来太慢了开始跑变速跑9.5-12跑5公里 现在又放慢了 反而越来越跑不动特别吃力是怎么回事 不仅呼吸特别吃力腿部下半身也是无力 跑步时特别想睡觉

Answer 1

可能是存在缺氧和低糖的问题。
如果健身时高强度运动后打瞌睡犯困是大脑缺氧的表现。
健身强度一定要循序渐进，让身体的各项技能逐渐接受和适应这个节奏。
建议放轻松心理不要刻意去想这件事情，人都有惰性，如果进入到健身平台期也就会很累.
建议跑步过程中看看剧听听歌。准备适量糖果避免缺氧低糖。

Answer 2

跑步运动要注意循序渐进，对了长期没有运动习惯的人来说，突然连续22天跑步，身体是很难适应的，需要给身体休息和恢复的时间，否者时间长了很可能出现伤痛。对于新手，建议开始一周跑3次，或者隔天跑一次。每周跑量比上周多10%即可，安全最重要。

Answer 3

这种症状那是因为你太劳累了，是要停止跑步的调整身体。等休息好了再跑吧。

Answer 4

很多人可以通过加强运动而达到瘦身的效果，而有的人则不然，即便是运动了很多，依旧没有瘦身的效果，其实，除了运动量不够之外，还有其他的方面也存在不协调的因素
瘦身和运动之间的关系是建立在通过运动把体内的能量燃烧掉，通过运动，使脂肪不再堆积，并且有一定的减少趋势。所以，运动才会被人们广泛接受。

Answer 5

不知道，可能腿断了吧