Question

你是怎样给自己制定健身计划的？

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Answer 1

就是根据自己的情况，然后再决定每天自己要练一些什么东西，还有自己运动的时间是多长，这些都是完全要按照自己的身体状况来决定的，如果你是一个意志很坚定的人那你也可以给自己加大剂量。

Answer 2

我每一天都会给自己制定一些健身的计划，比如说大概多长时间去做什么运动，大概多长时间去放松一下心情，这都是在我的计划之内的，因为有了这些计划，所以我就可以做很多的事情。

Answer 3

确定训练目标，我在这两个月或者半年内我要发展什么能力，我是为了减肥，还是为了提高肌肉块，还是为了参加某个比赛或者只是单单为了保持健康。每种方式都有不同的训练计划，所以在训练前要明确训练目标。选择什么样的训练，一般对健康成年人来说，训练要包含了准备活动，主体训练，整理活动和拉伸。

Answer 4

我的健身计划其实也没有什么很简单，每天早上5:00起床，开始一个小时的跑步运动，然后就开始了一天的工作，中午会在办公室里运动半个小时，下班的时候会去健身房锻炼三个小时，周六周日上午会去健身房。

Answer 5

首先要对自己进行一个体质测试和体重测试，然后在这个基础上再安排一些与自己身体状况相符合的健身计划。比如说，我给我自己的就是椭圆仪的训练和一些力量训练，因为这个比较适合我。