Question

俯卧撑做多了以后背部肌肉酸疼，这是锻炼了背阔肌吗

Answer 1

俯卧撑对背部肌肉也有些刺激，但是俯卧撑主要是锻炼三角肌前束、胸大肌、手臂肱三头肌的,对背阔肌的锻炼作用不大。
“俯卧撑做多了以后背部肌肉酸疼”有两个原因：一是初练者背阔肌不够强壮，而是可能姿势不够标准。

Answer 2

俯卧撑做多了导致背部肌肉酸疼，可能的原因有以下几个方面：
1. 乳酸堆积：长时间未进行运动，突然进行俯卧撑等运动后导致背阔肌出现乳酸堆积现象所致，此时属于运动后的正常生理反应。
2. 肌肉拉伤：由于俯卧撑时姿势不对或者幅度过大、频率过快等可能造成外力拉伸肌肉，导致疼痛出现，致使俯卧撑后背阔肌酸痛甚至可能导致肌肉痉挛等。
3. 颈椎病：如果本身患有颈椎病，俯卧撑过程中可能由于姿势不当导致颈椎部位疼痛，痛感放射至后背会出现俯卧撑背阔肌酸痛。
总之，背部肌肉酸疼可能是由于运动量过大或者姿势不正确导致的。在运动过程中，要注意保持正确的姿势，并逐渐增加运动量，以避免肌肉损伤。如果疼痛长时间未缓解或加重，建议及时就医。

Answer 3

俯卧撑做错了，肩胛骨下沉收紧不要耸肩
就好了