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晚上睡不着是什么原因导致的?
随着工作压力和生活压力的增加,自然容易出现失眠症状,而导致失眠的原因有很多,可能是因为消极的情绪,或者是焦虑的情绪而导致的。另外取决于个人的身体状况,比如说,如果白天过于的劳累着,就可能会出现全身酸痛的现象,甚至也会让夜晚出现明显的失眠症状。除了自身的一些情况和心理状态外,一些环境因素也会导致,对大多数人来说,在熟悉的环境中很容易入睡,但是如果在更换环境之后,就可能会导致晚上睡不着。
二、晚上睡不着有什么方法
1、放松身体
当感觉到自己有明显压力的时候,就应该尽快的放松自己,在睡觉之前可以选择放松肌肉,能够让你快速的进入到睡眠的状态中。睡前最好可以喝一杯眠梦香,能够减轻焦虑,放松身体,帮助快速入睡,
2、呼吸方法
可以平躺在床上,自然伸展双手,或者把双手放在身体两侧,闭上眼睛,接下来,深呼吸,或者同时举起手,接下来抬起头,然后慢慢放下,按照这种方法,重复15到20次左右。
3、适度运动
如果你能在睡觉前做些轻运动,最好是稍微出汗,这也是一种有效的缓解压力,这就会导致身体出现疲劳的状态,而这种方法也能有效的促进睡眠。
4、保持愉悦的心情
在睡觉之前可以闻一些香味,或者是放上一首自己喜欢的音乐,为自己挑上一个好的电影,那么也会让心情变得比较好,更容易会进入到睡眠的状态中,也可以让第二天变得状态更出色。
中日友好医院-中医科综合-主任医师-张子义-晚上睡不着觉是什么原因引起的
2020-01-10 · 专注婚姻情感、亲子教育、情绪压力、职场
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可以喝一杯安神茶可以有效的解决睡眠问题