Question

不爱运动怎么办

Answer 1

无论男女老少均应进行体育锻炼，长期缺乏锻炼，容易导致免疫力下降，肥胖、患高血压、高血脂、糖尿病、中风，容易导致颈椎病、肩周炎的发生。长期缺乏锻炼，该怎么办呢？

第一、选择自己喜欢的锻炼方式和运动项目来进行锻炼，比如游泳、健身、做瑜伽、跳广场舞、打太极拳、爬山、骑自行车等，都是不错的选择。

第二、可以循序渐进的进行锻炼，一开始进行时间比较短，持续30分钟左右，慢慢增加强度。可以持续到40分钟到一个小时，最好能做到坚持每周四次以上，每次40分钟以上的有氧运动，这样是最有利于身体健康的。

第三，要坚持锻炼，做到持之以恒，不能锻炼十天半个月，坚持不下去了就放弃，可以约上朋友或者是亲戚，做到三五成群结伴锻炼，这样比较容易坚持

Answer 2

不爱运动，你可以试着每天通过走路，散步的方式来健身，
如果完全不想动，对身心健康不利，抵抗力也会降低
建议你不主动运动，可以多逛街，有意识的边走路边甩臂锻炼，至少比完全不运动好的多

Answer 3

如果不爱运动，可以考虑练瑜珈，瑜珈属于静态消耗，一个人在家里也可以练，还可以增加柔韧度，达到减肥束身的效果！还可以去找朋友去逛街啊，[只看，不花钱啊}走一走也是可以的嘛!

Answer 4

大部分人不喜欢动是因为不擅长运动，或者没有运动的氛围，而且对自己在运动方面没有自信。可以试着找一项或者两项自己比较喜欢或者擅长的方式开始。 一般来说，游泳 、单车户外、跆拳道 篮球、足球、 羽毛球、乒乓球都是很易上手而且有乐趣的活动。

Answer 5

如果不爱运动，可以考虑练瑜珈，瑜珈属于静态消耗，一个人在家里也可以练，还可以增加柔韧度，达到减肥束身的效果！祝你成功！