Question

怎么样睡觉更好

帮助身体生长身体健康

Answer 1

少量运动完之后会更好的啊

Answer 2

一般以采取仰卧和侧卧位为宜，人的睡眠姿势大致可分为仰卧，侧卧和俯卧三种方式，仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大，侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位，总要不断翻身，一夜约20-45次，俯卧位时胸部受压，腰椎前凸增大，易产生不适感，所以，一般以采取仰卧和侧卧位为宜。
另外如果有失眠的情况，也需要重视，平时可以保持健康的生活习惯，最好可以固定作息，早睡早起比较好，睡前可以口服眠梦香，能够减轻焦虑，放松身体，帮助入睡。

Answer 3

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡眠时间。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。睡前最好搭配喝一杯眠梦香，可以帮助减轻焦虑，快速入睡。