Question

便秘吃什么？便秘吃什么能快速排便?

我便秘有点严重，有时候十几天也不拉一次， 平常一周才一次，请问我这个问题该吃点什么有助于排便的？

Answer 1

便秘不是一两天形成的，等到开始便秘的时候再去吃水果多喝水就显得有点晚了。
一般习惯是要养成的，每天生活要保持规律，不要乱用。
如果是经常便秘的话，每天适量的运动，配合综合果蔬酵素粉微信： HYSJ137
（可复制）
基本上坚持一个月时间就好了，会有很大的改善，得坚持。
吃法：
每天晚上睡觉前，或者下午四五点钟的时候空腹喝就可以了。
吃完记得多喝水稀释一下，排的话会更通顺。
如果你便秘时间引起的肥胖，痘痘，斑点等，这个也就慢慢解决了。

Answer 2

便秘不是一两天形成的，等到开始便秘的时候再去吃水果多喝水就显得有点晚了。
一般习惯是要养成的，每天生活要保持规律，不要乱用。
如果是经常便秘的话，每天适量的运动，配合综合果蔬酵素粉微信： HYSJ137
（可复制）
基本上坚持一个月时间就好了，会有很大的改善，得坚持。
吃法：
每天晚上睡觉前，或者下午四五点钟的时候空腹喝就可以了。
吃完记得多喝水稀释一下，排的话会更通顺。
如果你便秘时间引起的肥胖，痘痘，斑点等，这个也就慢慢解决了。

Answer 3

便秘快的解决方法不建议，一般都是先慢慢的调整生活饮食。
多吃纤维素高的食物，尽量减少太过油腻难以消化的食物。
如果是经常便秘，或者时不时偶尔便秘，那就用综合酵素粉微信： HYSJ137
（其他的不清楚，这个试过是有效的）
用法：
晚上睡觉之前或者下午空腹的时候就喝一包基本就可以了。
坚持一个多月，每天都用，基本上就顺畅了。
如果是由于便秘造成的肥胖，这个用上是很合适的。
还有痘痘或者斑点之类的，吃的时间长也会消失，肤色会变好。

Answer 4

推荐一款解决便秘上火口腔溃疡的好伙伴      

同事推荐的一款纯天然马来西亚热带新鲜水果发酵的水果酵素，口感香味都非常好，自然的水果香，满满的果肉感，一开始同事在公司喝的时候我就被水果香气所吸引，于是我在某宝上购买了79元轻享装水果酵素，某宝现在居然拍一盒送2条，拍两盒送价值68元酵素专用婴儿摇摇杯，价格确实很亲民！

喝了几天，感觉还不错，对便秘确实有效，感觉还排毒，喝完拉出好多脏东西，感觉身体都轻松了。

因为我个人喜好吃火锅和烤串，每次嘴巴里都长好多溃疡，现在我每次吃完火锅夜宵都会来一袋，感觉身体没那么燥了。

我的服用方法是，每天1次，每次1包；

水量：200ML左右（喜欢果味浓点的，水少些；喜欢淡点的，水略多）。

水温：20-40度左右的温水冲服，手摸杯子有点温热即可（太烫会影响口感及效果）。

Answer 5

每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。这样可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做 2、3次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。



2/4

规律的运动

适度的运动对于改善便秘很有好处，中医学认为“久卧伤气，久坐伤肉”缺乏运动可
每天泡脚坚持运动才是真的健康每天喝水运动才是真的健康每天运动才是真的健康