大学生该如何克服孤独心理？
很多同学说过，在大学人很多，但是很难交到真心的朋友，所以很多时候内心都有一种孤独感。 那么大学生该如何克服孤独心理呢？
1、多与外界交流积累人脉
当你感到孤独时，可以翻翻你的通讯录，看看你的影集，也可给某位久未联系的朋友打个电话。人与人的感情之所以会变得都是因为时间的冲刷。在你没有联系别人的时候，别人也很默契的不联系你，或许我们都在等对方先说话...同学们，可能会因为你的一句“最近过得怎么样”你们就可以聊一宿。
2、消除过度的自卑感
每一个人都有不如别人的地方，但是这绝不是我们自卑的理由。-个人会因为自卑而觉得自己不如别人，所以不敢与别人接触，从而造成孤独状态。我们要全面了解自己，正确评价自己找回自信心，消除自卑。你不妨将自己的兴趣、嗜好、能力和特长全部列出来，哪怕是很细微的东西也不要忽略。然后再和其他同龄人做一比较，你会发现你比别人好的地方也很多。
3、走出宿舍多参加身边的活动
现在，大学生宿舍里有自己的电脑和手机。大多数时候，很多时候我们几天不出宿舍门也不会饿到。但随着时间的推移，你失去的是与人真正接触的乐趣。也许你可以在微信上和别人聊天，但当你遇到他们时，你就会犹豫。人的表达能力也会在内外使用，所以我们周末要多参加活动，和同学一起出去散步!
4、享受自然调整心情
我们的心情是影响我行动和情绪的重要原因，心情烦躁的时候我们什么都不想做，做什么都没意思。那么长期积累，就会产生孤独。同学们，当你心情不好，但又不愿与别人倾诉的时候。你可以跑到江边或空旷的田野，让大自然的清风尽情吹拂，心情就会逐渐开朗起来。
结语：孤独的人是缺少融入集体的意识和勇气，这种状态持续太久就会与社会脱节，从而被社会淘汰。同学们，如果你们有孤独感，要尽快调整哦。
2020-01-01 · 技术研发知识服务融合发展。
中地数媒
(1)树立自信：有孤独感的女性，往往都有一种潜在的自卑心理。既渴望友谊和成功，又怕露短或遭受失败，因而自我封闭起来。其实，每个人都有长处和短处。人的智力除3%超常者和低下者之外，绝大多数正常人的天赋是相差不多的。自信心强的人，乐观向上，信心百倍，勇于行动，勇于实践，勤奋补拙，能够充分发挥自己的潜力，在事业上有所作为；在交往上不卑不亢，四海交友，乐于助人，因而也能得到他人的帮助和友谊。由此可见，要摆脱孤独，首先要战胜自卑，摆脱自我束缚，大胆热情地与他人交往。
(2)敞开心扉：要摆脱孤独获得朋友，就要以诚挚、热情、信任的态度对待他人。一个心胸开阔、热情诚挚的人能广泛地吸引朋友，很少感到孤独。另外，与丰富多彩、变幻无穷的大自然做朋友，也可排除寂寞。如感到孤独烦闷时，走入繁花似锦的花园或迈向波涛汹涌的海边，心情就会豁然开朗。
(3)投身事业：如果一个人的目标高远，有所追求，就会积极进取，将全部身心投入学习和事业的奋斗之中，在学业的成功之中取得快慰，战胜孤独。一个活着而有所爱、有所追求的人，是不怕寂寞的，不会在乎自己是不是一个人在走路，因为所爱的事物会陪伴着自己，而追求的目标又会使之坚强。
(4)拓展兴趣：兴趣是推动人们活动的内驱力。兴趣广泛，就会扩大人的交往范围和层次，增加交往活动和交往对象，有幸结交各种朋友，从而摆脱孤独。另外，广泛的兴趣爱好还可丰富人的知识，开阔活跃人的思路，陶冶人的情操，提高人的适应能力。
(5)广交朋友：现代人把良好的人际关系看作事业发展的无形财富，因而注意广结善缘，四海交友，既与志同道合的人结为知己，又善于和个性、兴趣、认识不同的人做朋友，以拓宽信息渠道，为未来事业的发展奠定人和基础。他们走到哪里都宾朋满座，很少感受孤独的痛苦。由此可见，交友不可求全责备，十全十美的朋友是难觅的。要免受孤独的困扰，就须以容天容地的宽阔胸怀广结朋友。
(6)积极参与：积极参加各种集体活动，善于参与周围人的谈话，就会在与人热情交往的气氛中打破被冷落的尴尬局面，忘掉自己的痛苦。如果自视清高，总要超凡脱俗，与周围人格格不入，就难免将自己置于他人敬而远之的孤独境地。因此，要摆脱孤独，就要随和一些。
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@辰樱
我想着你的问题通常会有几个阶段，所以我先回复了一个阶段。不知道你现在是否调整到内心宁静，我们来继续第二个阶段。
大学的时光虽然与整个人生相比较很短暂，但正处于当下的你来说，仍然是需要好好经营和把握。因为人的思考模式决定了，必须是自己认可或者内心的真正渴望，这才会让“人”整个智慧细胞团队认可，让人体这个智慧生命系统为之努力发挥作用，我们所拥有的思考方式、行为模式都会受到本人的经历和思维方式的局限。大学毕业后，如果不继续深造学习的话，必然会求职进入社会，那么你就会发现你缺少和人打交道的经验，别人已经在适应工作，让自己如何尽快的融入团队，适应行业规则不掉队，你却会发现在如何和人协作方面不尽如人意，会在上面分散了你的精力，而这些本该在求学时间能让你一窥门禁。所以，准备好在相对人际关系简单的大学时代，去稍稍的改变下自己吗？如果有，请继续往下看，如果没有，请忽略。
首先，要遵循求大同存小异的原则，承认每个人都是独特的个体，人和人之间存在差异性，不要用自己的标准去衡量别人，而是接纳他人的行为，你可以不欣赏、不认可，但需要理解和尊重。比如：有人喜早睡、有人喜晚睡。其次，这世界上自有运行法则，谁也不是这宇宙的中心，认识到人生事不如意十之八九，没有完美无缺的事情，只有做好自己，在能掌握的权限内尽量完善好每一件事情而已。比如：父母会迁就你的学习不打扰你，舍友就不会将就你的做自己爱做的事情。再次，养成平和看待事务的心态和对事不对人的习惯，在人际交往中忌讳使用滑坡理论，就事论事，就当下的行为判断，不要发散、不要将行为上升至对人的诋毁和道德的质疑，除非是原则性的问题。比如舍友偶尔无意发出声响后并已道歉，你却觉得故意和你作对将你吵醒。最后，准确的辨别自己的情绪，情绪的产生是因为什么，对别人幻想、期待的失落，某件事情未达成的失望，还是对自己没有达到理想状态下的愤怒，学会判断才会找到原因，找到解决问题的内在的核。（这个例子太多，请向内探索自己的内心情绪失控怎么办?）
有的人可能因生活环境或成长过程与同学不同，没有共同的聊天话题，或者无法容忍无效社交，形成的独处状态，并不意味着孤独，独处却是与自己交往，是看清自己，让思维不受干扰无拘无束地自由驰骋，也能增强自己和他人之间关系的感受。人的自我发展大都是实践木桶理论和打枣理论，在补足短处和发挥长处之间循环交替，反倒能让其能有更多时间、空间，通过自我反思来审时度势，丈量并调整自身在社会中的存在姿态。孤独是一种主观自觉与他人或社会隔离与疏远的感觉和体验，可在众人参与的生活环境中,或者在众皆欢乐的热闹社交场合而仍深感孤独，也可在漫长的独处中毫无孤独感。孤独是一种令人不愉快的负性情绪体验，在孤独心态下人们往往会感到寂寞、郁闷、焦虑、空虚、无助、冷漠甚至绝望，常伴有铭心刻骨的精神空落感。心理学家认为，孤独是普遍存在的，每个人或多或少都会有孤独感，不用惊奇哈，孤独是人类属性中一项必不可少的特征，是在找到生命的意义和认识人世本质虚无的可能之间摇摆，也是追求正常找到归属感、成就感的情感需要，孤独对个人而言的区别在于，对孤独的自我察觉、心理忍受、体验激烈程度而已。真正的孤独不是没有朋友和伴侣，而是你即使身处人群，却不知道自己的真实需要是什么，是无法向他人描述和共享，自己独特的体会和经验。
因此，如果你是完全清楚自己的人生目标，有自己为之契合的灵魂之友，主动选择孤独，且很享受独处的时光，那么请忽略这段话，保持第一阶段就好。如果不是，那就继续第三阶段。
孤独更多是一种心理感受和状态，它可以是在汹涌的人群中，热闹的社交场所也能感知的灰色心理情绪，也可以是一种主观自觉与他人或社会隔离与疏远的感觉和体验。如果，你不喜欢独处，却又害怕与人交流，深处人群中却觉孤单，那就是孤独。这有人外向喜欢社交，与人交往获得外在肯定，有人内向喜欢独处思考求得内心圆满，只要不是讨厌拒绝与人交往不无不可。更何况，我们都是独立的个体，因所处环境、经历、文化不同，很难做到完全了解彼此，更因现代社会分工明确、工作节奏快，各自有不同的人生旅途要走，各自有缘、无缘陪伴的时间日益缩短，很难获得完全有价值的社交。
提问者先要弄明白自己是讨厌拒绝社交，还是拒绝无聊、无效的社交活动；是喜欢独自做自己爱好的事情，喜欢和有共同爱好、有聊的人一起活动，不愿和谈不拢、玩不到一起的人活动？如果是前者建议先独处一段时间，耐心询问自己为什么，拿出纸笔写出个123点，去思考如何改变，如果是后者，做自己爱做的事情，适当参加个兴趣小组，拓展下朋友圈，广撒网，重点培养能谈心的朋友即可。
1、正确认识孤独感。人都是独立的个体，因所处环境、经历、文化不同，很难做到完全了解彼此，更因现代社会分工明确、工作节奏快，各自有不同的人生旅途要走，各自有缘、无缘陪伴的时间日益缩短，不能被人完全了解产生孤独感已是常态。不奢求有人完全了解，有人了解10%也是欣喜，多扩大交友圈， 产生更多的连接，被人了解的区域也会更多，累积会有更大的欢喜。2、保持正常社交。我们可以通过社交活动寻找知己、战友、同盟和同路同行者，相通爱好的人之间交流观点碰撞产生的火花，不亚于头脑风暴，而即使和你不同的人，也可以观察彼此的差异，尊重理解的过程中，也是书本知识的现实生动的演绎和提练；最重要的是他人对你情绪的理解和认同也会让你觉得温暖。3、培养爱好。真实面对自己，认识接纳自己，正确无碍的表达自己，深化培养自己的爱好，做到自得自洽，与人相处有物可聊，有人理解很好，没人理我解，自己承担三四分也不觉负担很ok。4、培养习惯。保持微笑，将关注点不要放置于自我的情绪，特别是自我怜悯的情绪，这样会超级放大自我的孤独感，而是将注意力放置在今天有哪些事情，我要做什么，今天有什么收获，有什么有趣的事情等内容上。嗯，做得好不好，做的好的话，就可以做一件自己喜欢的事情，及时给自己一个奖励，做的不好，提醒自己是哪里做的不好，下次改进，来调整自己。5、拥抱自己（想想还是放上这点）。人和人交往都是有边界的，切忌背负他人的责任，允许越过安全的距离而受伤害，在外请表达态度，在内要有一个清醒的认识。如果无法拒绝，请在内心漠视它，选择去强大己身去保护自我。请相信这世界上善和恶是并存的，我们大多时候都是为了成为更好的自己，更好地生活而努力，但如炉上烧水，各种条件的限制和约束，注定冒头顶开锅盖的是那少部分人，也就是常说的尽人事听天命，在自己能力范围内做到最好就可以，不要抱怨、埋怨那个弱小的自己，试着从第三人的角度去审视自己。我该如何帮助其摆脱这样的境遇，目前可发挥的优点一二三，没能完成目标是因为一二三，只要完善什么就可以改变，通过学习可掌握的技能一二三……这样逐步调整自己的状态。
孤独感强烈的时候像饥渴感来临，需要好好吃饭，好好照顾自己，提醒你树立一个让自己着迷的目标，寻找兴趣点，去做喜欢的事来摆脱孤独感。不强烈的时候像下雨天，哦，今天孤独了，和心中的小人打个招呼，嗯，你想干什么呢？好好的满足自己，换件颜色热烈的衣服，听个歌，做个运动，吃顿大餐，找人聊天、逛街……，无关哪种，只要自己喜欢就好，然后，好好休息，明天又是新的一天。
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怎么这么说呢？一个人，学会忍受孤独也是一门学问，因为当你走向社会的时候，你会发现虽然这个社会灯红酒绿、车水马龙，却没有自己的立足之地，感觉这个城市对你来说真的是陌生的，你感觉这个城市的人对你来说是陌生的，这个时候你一定要忍受孤独，因为这只是暂时的，这一切总会过去的，如果你不能忍受孤独，那么你将会被这个城市淘汰。
孤独并不是你没有朋友，学会孤独，孤独是一门学问，孤独可以让你静下心来去思考，去思考你的人生，去把握自己的人生，有些时候当我们静下心来去思考，去沉淀，也许我们会有不一样的精彩。
大学生克服孤独心理是一个常见的挑战，以下是一些建议：
积极参与校园活动：参加学校举办的各类活动、社团、俱乐部等，可以结交志同道合的朋友。
主动社交：勇敢地与同学们交流，主动打招呼、参与讨论，扩大社交圈子。
加入兴趣小组：找到与自己兴趣相投的小组，这样可以有共同话题和交流的机会。
参加学习小组：与同学们组成学习小组，一起讨论学术问题，也可以增加社交互动。
志愿活动：参与志愿者工作可以认识志同道合的人，并且对社区做出贡献。
寻求心理咨询：如果孤独感持续影响到了你的生活和情绪，可以考虑寻求心理健康专家的帮助。
保持联系：保持与家人、老朋友的联系，分享你的生活和心情，有助于减轻孤独感。
学会独处：适当的独处也是重要的，可以让你更好地了解自己，培养独立能力。
参与运动或健身：参加体育活动、健身课程等，既可以保持健康，也可以认识新朋友。
保持开放心态：愿意接受新的人际关系，不怕主动与他人交往。
寻找兴趣爱好：发展自己的兴趣爱好，可以参加相关的活动，也会有机会结识有共同爱好的人。
积极参与讲座或研讨会：学校通常会举办各类讲座和研讨会，参与其中可以认识到新的人。
记住，克服孤独感是一个过程，也需要耐心和努力。不要害怕主动去认识新的人，同时也要尊重自己的内心感受，选择适合自己的社交方式。
