每天坚持跳绳的话,能减肥吗?

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僪淑琴慕亥
2020-03-27 · TA获得超过3.7万个赞
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跳绳真的能减肥吗?
准确的回答是:真的能减肥,,而且针对减大腿的肥肉最有效,不会令小腿变粗
本人的经验,,运动是最好,最快的减肥方法,在运动的同时,你必须保证足够的饮食;只有吃饱了,体内的能量足,才有精神运动,否则饿得手脚发软还那来动力跳动?
跳绳减肥一定要跳得足量,,,至少每次要跳上500个或更多,这样才能快速见效!
我向来喜欢零食,,高热量的甜品,,,所以当我放开肚皮,吃得涨涨鼓鼓的时候,,,消化过后一个钟头,我一定要跳上500几下,,这样一来,像我这种想吃就吃,从来不虐待自己嘴巴的人,重量一直保持在80斤左右。
跳绳一定要跳足量,500-1000个就差不多了,,,如果一开始跳不到这么多,也必须要跳到身体的极项才有效果!
想跳绳减肥,不是随随便便跳几十下,,一二百下就能见到效果的!
一定要坚持跳到跳不动
姚松兰娰戊
2019-04-29 · TA获得超过3.7万个赞
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可以啊,不过要坚持的。跳完要做拉伸运动哦,不然小腿会长肌肉的。
加油,祝你成功~
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宗诚庄申
2019-09-19 · TA获得超过3.7万个赞
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可以减肥
但是要坚持下来
这不是一两就可以看道效果的
而且没次跳绳不的少于30分钟
不然不会起到原有的效果反而长胖
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丿Kylin丶Zhang
2020-07-03 · TA获得超过3.6万个赞
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跳绳是一个燃脂效果很好的运动,但减肥是一个很系统很全面的计划,不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的

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薄荷健康App
2020-04-20 · TA获得超过5.5万个赞
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分享一套超有效的减脂跳绳法?

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