Question

中午吃什么食物不易发胖？

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Answer 1

马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低（仅为等重量大米的21%），而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感（饱腹感是等体积白面包的3倍，是等重量大米的6倍）。

Answer 2

最好每餐都有微量肉或鱼，每天都吃鸡蛋。鸡蛋每天吃半个到一个，每周不超过7个鸡蛋，是比较合适的。每天吃80克~150克肉和鱼，均匀分配到三餐。每餐微量肉类有益身体健康，多种食物混合有利于提升食物营养价值。

Answer 3

黑面包 黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物挑剔，也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。