锻炼腹肌的有效快速方法
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漂亮的腹肌取决于三个要素：合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来，你才能拥有梦寐以求的腹肌。介绍三种锻炼腹肌的方法供你参考1．悬垂屈膝收腹2．仰卧举腿。组数三。次数十五。一天两次。组间休息三十秒。3仰卧起坐一天可以做两次,一次可以做三组,一组做三十到五十个,组间休息一分钟.如果按着这个强度和运动量来锻炼的话，半个月能初见成效。
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最好的方法就是仰卧起作了，每天50到100个，做完了外加二十个俯卧撑，坚持下去，腹肌就会出来了
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每天坚持做仰卧起坐和府卧撑，每次做都达到身体的极限，这样最有效，比用器材锻炼还要强！
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不用，因为腹肌是全身肌肉最好练的，胸肌和背肌需要长期的积累，每天50个仰卧起坐和50个俯卧撑就足够了，不用两个月就可以了，根据自己的情况加量
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简单，给你个视频网址，照他那样做，自己调节次数，绝对有效，满意给分.
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自己看看吧..
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