Question

走路时间长后脚底酸痛要怎么处理

Answer 1

长时间站立或行走类似以上的症状，可能是得了足底筋膜炎。造成足底筋膜炎的原因包括：足底筋膜因工作而长时间站立或行走，例如老师及护理人员等；跟骨骨刺造成跟骨与足底筋膜交接处不断摩擦发炎；筋膜本身柔软度变差，如年纪大；脚足弓过大（高足弓）或过小（扁平足）；体重过重、常穿硬底鞋……等因素，造成足部负担过重，尤其是足底筋膜经常受到过多或不正常的刺激，导致筋膜发炎的现象。
足底筋膜主要功能是用来维持脚底足弓，使足部具有弹性，吸收走路脚板着地时来自地面的反作用力，当它过度使用或受到不正常的拉力，皆可能导致发炎现象。病人初期会有足底疼痛现象，尤其是在筋膜与脚跟交接处及脚底离跟骨三公分的位置，按压时会有压痛点，走路或站立过久，在此处感到一阵刺痛。
这种症状若不处理，一段时间之后，便会造成足底筋膜退化，失去应有的弹性、周遭肌肉萎缩，影响脚的正常功能，受伤的脚因疼痛不敢承重，走路一跛一跛，久了就会造成另一只脚因过度承重造成膝盖疼痛退化、髋关节退化或常因走路姿势不良造成腰酸背痛、脊椎侧弯……等现象。

Answer 2

觉得主要就是因为平常久坐，全身各部分的肌肉都很少得到锻炼，而腰部、腿部的肌肉就会因为难以承受长时间的负荷而酸痛。
上班族尤其需要锻炼，可以专门做一些腰部和腿部的放松运动，可以缓解疲劳，增强腰部、腿部肌肉的力量，这样就不容易酸痛。此外注意正确的坐姿、站姿也很重要。
判断是否缺钙可以看是不是有抽筋的现象，如果腿肚子会抽筋，多是缺钙了。补钙最好是多喝牛奶或者吃含钙多的其他食物。年轻人不要轻易药补。
长期处于电脑旁边的人由于对电脑非常痴迷，坐在那里一动不动很久，长时间疲劳，腰肯定会痛了！而坐着不动，流到腿部的血液也会减少，刚刚站起来的时候腿上都没劲了。所以使用电脑过一个钟头应该起来走动一下，这样可以使血液循环通畅，放松腰部的肌肉。
另外脚痛，小腿酸痛也与腰椎间盘脱出有关，这种情况多伴有腰酸，腰痛等症状。下肢静脉曲张引起静脉回流受阻也会出现这种情况！这两种情况是病理性的，最好是要在医生确诊后方可治疗！
希望以上对你有所帮助！