Question

男士腹部脂肪厚该怎么办？

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Answer 1

每顿饭前先一根黄瓜和一截白萝卜，饭量减半，到三分之二，主要是指米面等主食。不吃零食，少吃水果和大餐，每天慢跑三四十分钟，做卷腹一百个，每天称体重，这些强度都不大，比较容易坚持。从70到57公斤。

Answer 2

说说自己的经历吧，2018年9月体检身体各项指标不正常，医生建议吃药，要么减肥试试，当时199.7斤，十月开始骑小黄车，第一次20公里，五公里开始喘气，坚持下来了，每天都骑车，12月的时候181斤，肚子小很多，中途用过瘦瘦包，吃过几天孝素，感觉对身体不好，2019年1月开始减少饭量，我是一次能吃三盘蛋炒饭，一个猪肘子的人，每天早上正常吃，中午吃一碗米饭，晚上半碗米饭，下午喝茶，不吃夜宵，六点开始暴走，从开始走不动到每天2万步以上，是一口气那种，曾经有一天没事走过40公里，走到自己块趴下，4月的时候164斤，买个称，今天大吃一顿胖几斤，接下来必找回，8月的时候147斤，现在习惯每天走路，喝茶，如何暴饮暴食也会自己恢复体重，维持140多斤半年多了，今年目标135斤，锻炼腹肌。

Answer 3

男士腹部脂肪厚，最好的办法让它变成腹肌，多做锻炼，控制饮食，总有一天会把自己塑造成一个型男的

Answer 4

每天早晚做两次仰卧起坐，每次坚持50个，两个月就会有明显效果

Answer 5

很简单减肥不要自欺欺人就行！力量配合有氧！半月之后体重刷刷往下降！其实最大的问题就是坚持，早睡早起，现有的饭量减少3分之1 多喝水！40分钟无氧然后40分钟有氧！想不瘦都难！别说喝水就会胖，喝水喝死你都胖不了！