Question

怎么制定适合自己且切实可行的减肥计划？

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Answer 1

在我们有想减肥想法的时候，我们可以先给自己制定一个减肥计划，然后在根据你所制度的计划实施。但是在这过程中，我们要注意好自己的饮食习惯，不要去吃油炸、辛辣的食物，也不能吃高热量的食物，控制住自己的饮食。其次就是锻炼，根据自己的自身情况，每天有规律的运动，达到减肥的效果。最后，我们还要注意自己的睡眠时间，一定不能熬夜。

Answer 2

首先要对自己目前的身体状况有个全面的了解，然后给自己定一个目标体重，然后根据这个目标再给自己弄一个减肥食谱，每天吃什么，怎么吃都要有计划，再结合运动锻炼，每天至少要锻炼一小时以上，基本上坚持一个月就能看到很明显的变化了。

Answer 3

我现在就走在减肥的路上，虽然很辛苦，但是两个月的时间已经成功的减掉了十五斤，一日三餐都给自己制定合理的营养减脂餐，多吃蔬菜，水果也要远离糖份过多，远离热量高的食物，而且每天晚饭半小时后还要坚持一小时的有氧运动，减肥贵在坚持，所以想减肥的小伙伴们一定要管住嘴迈开腿哦！

Answer 4

第一步就是对自己做一个全面综合的了解，明白自己的饭量，毅力等等之类的；
第二步就是自己想怎么样去减肥，是通过减少饭量，还是通过适当的锻炼呢；
第三部就是制定可行的计划，比如通过饭量的话，可以每顿少1/3的饭；
通过锻炼的话，可以自己规定时间去做锻炼。
第四步就是坚持了。坚持住才是最重要的。

Answer 5

想要制定减肥计划，第1步你要明确自己想要减多少斤。然后再根据自己想要减多少斤去制定需要多少时间去达成。根据达成的时间，制定具体每天的运动项目，然后每天都看一下自己有没有达到既定的目标，这样一天天坚持下去，就可以达到减肥的目的了。