Question

如何做可以提臀瘦腿呢？

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Answer 1

第一式:平躺仰卧，腰部稍微向上顶出，程度以能放入一只手掌为准。然后用两只手抱住单膝，让膝盖尽量靠近胸部。在做这个动作时另一边腿膝盖尽可能往外伸直。
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第二式:两只手绕到膝盖的后方，膝盖伸直，脚尖转向头部的方向。抬起的腿也尽量往胸部靠近，注意这个动作的肩部不要离开地面。保持20秒即可。
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第三式:两腿分开的距离为一个拳头，脚尖朝前，臀部抬起，四肢撑地。膝盖伸直，脚后跟上下运动，进行20次。
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Answer 2

本人上班族，长时间做办公室，感觉自己的臀部扁平，大腿粗。我一般会选择从做简单的饮食习惯上改变，少吃肉类，最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是营养丰富的海鲜为主。其次锻炼到臀部的运动就应该多做，深蹲、蛙跳都行的。坚持一段时间会看出臀部的明显改善。

Answer 3

【美化臀腿的初级瑜伽】没几天就过年了，估计大家都在给自己找借口偷懒不去运动了，给各位排了一组在家就能完成、难度很低的臀腿

Answer 4

慢跑加竞走，跨步的扭动可以减脂提臀。起到提臀瘦腿的功效。不过运动要有个度，不易太过于急于求成，否则对自己的关节和肌肉都没有好处。可以慢慢施加。

Answer 5

我是白领，几乎一天最多的时间就是对着电脑久坐，对我来说运动是维持健康的必需品。我一般会坚持晨跑，跑步可以有效的提臀瘦腿。每周会坚持两到三次的健身房锻炼。一些器材的锻炼是必须的，一开始可能会比较难坚持，但是习惯之后就会好很多。