Question

想减肥但总是控制不住嘴怎么办？

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Answer 1

可以在减肥期间吃一些热量比较低的食物，也可以通过一些事情来转移自己的注意力。比如玩游戏或者是看电视剧以及看电影，这些都能够有效的转移自己的注意力，也会让自己渐渐忘记想要吃东西。

通常很多人在减肥期间都秉持着不吃，或者吃很少，来达到减肥的目的。这样殊不知只会增加自己想要吃东西的欲望。而减肥期间可以通过合理的饮食以及运动来达到减肥的目的，在减肥期间，也可以吃一些鱼肉或者高蛋白的食物来帮助身体加快新陈代谢，同时也能很好的控制住自己的食欲。

而低热量的食物不仅仅只是一些水果蔬菜，可以通过合理的搭配，再加上运动的话，这样既能减肥，又不用节食，还能让自己吃到自己想吃的东西。而在减肥期间要注意的便是要控制盐和油的摄入。

在烹饪美食的时候，少放一些盐和油，然后多吃一些瓜果蔬菜。在肉类的选择上，可以选择一些高蛋白的肉制品。比如牛肉、虾肉以及鱼肉，有条件的话可以多吃海鲜，因为海鲜的热量很低，即便吃个饱，也不会担心热量高会发胖，还能满足自己的口腹之欲。而合理的运动，则可以通过跑步以及各种健身操来满足身体每日所需的运动量。在前期的时候，不要过分在乎体重指数，因为体脂率并不代表体重，而有些人在减肥期间明明重了后，却发现自己比之前的状态更好了，这是因为体内的脂肪含量减少了，所以即便是体重增加了，那么整个人给人的感觉也会是变瘦了。

在平台期的时候，则是可以通过增加运动量来过渡，运动量增加后，久而久之，平台期也会过去。不过，即便在运动期间想要吃东西的话，那么也可以选择自己制作一些无油无糖的食物，少吃碳水类的食物。

Answer 2

Answer 3

那你就多运动，用运动来消耗你吃的能量，运动量大肯定也是会瘦的，这样既瘦了又吃了好吃的东西，要是运动你坚持不了，那就不减肥了，因为永远也瘦不下来。

Answer 4

管不住自己的嘴巴，那就通过多运动，当自己运动的足够多的时候，吃的东西就可以代谢掉了。

Answer 5

每次当自己控制不住嘴的时候，就在心里追问自己，是不是真的想要一直胖下去，是不是一直想要看别人的白眼。