想减肥但总是控制不住嘴怎么办?
可以在减肥期间吃一些热量比较低的食物,也可以通过一些事情来转移自己的注意力。比如玩游戏或者是看电视剧以及看电影,这些都能够有效的转移自己的注意力,也会让自己渐渐忘记想要吃东西。
通常很多人在减肥期间都秉持着不吃,或者吃很少,来达到减肥的目的。这样殊不知只会增加自己想要吃东西的欲望。而减肥期间可以通过合理的饮食以及运动来达到减肥的目的,在减肥期间,也可以吃一些鱼肉或者高蛋白的食物来帮助身体加快新陈代谢,同时也能很好的控制住自己的食欲。
而低热量的食物不仅仅只是一些水果蔬菜,可以通过合理的搭配,再加上运动的话,这样既能减肥,又不用节食,还能让自己吃到自己想吃的东西。而在减肥期间要注意的便是要控制盐和油的摄入。
在烹饪美食的时候,少放一些盐和油,然后多吃一些瓜果蔬菜。在肉类的选择上,可以选择一些高蛋白的肉制品。比如牛肉、虾肉以及鱼肉,有条件的话可以多吃海鲜,因为海鲜的热量很低,即便吃个饱,也不会担心热量高会发胖,还能满足自己的口腹之欲。而合理的运动,则可以通过跑步以及各种健身操来满足身体每日所需的运动量。在前期的时候,不要过分在乎体重指数,因为体脂率并不代表体重,而有些人在减肥期间明明重了后,却发现自己比之前的状态更好了,这是因为体内的脂肪含量减少了,所以即便是体重增加了,那么整个人给人的感觉也会是变瘦了。
在平台期的时候,则是可以通过增加运动量来过渡,运动量增加后,久而久之,平台期也会过去。不过,即便在运动期间想要吃东西的话,那么也可以选择自己制作一些无油无糖的食物,少吃碳水类的食物。