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为什么练完跆拳道第二天会腿疼?
2个回答
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锻炼后一般都是第二天会出现肌肉酸痛的现象,这是因为肌肉毛细血管大量充血乳酸堆积导致的,如不减少运动量的话,这种现象无法避免,但可以通过以下方法来减轻:
1
运动前充分热身,可采用慢跑,蹬固定自行车,做操等;
2
拉伸各部位的关节和韧带;
3
运动后,拉伸腿部肌肉,使之放松。
这样的话,第二天能明显减轻酸痛的现象。
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运动前充分热身,可采用慢跑,蹬固定自行车,做操等;
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拉伸各部位的关节和韧带;
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运动后,拉伸腿部肌肉,使之放松。
这样的话,第二天能明显减轻酸痛的现象。
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