每天摄入多少热量的食物就不会胖
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要根据你的基础代谢率是多少。现在一般白领的基础代谢率在1100~1600大卡左右，要减肥的话每天摄入的热量就要比基础代谢偏低，也就是900~1400大卡左右比较合适。
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只要你摄入的热量不高于你消耗的热量你就不会长胖，如果你觉得自己吃多了那么一点点的话，你可以把它消耗掉。
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三餐定时定量八分饱，晚上7点以后什么都不要吃。少吃油炸、蛋糕、肥肉，多吃一些新鲜水果、蔬菜、豆制品、多喝水
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