Question

怎样锻炼腹肌最快最有效的方法

Answer 1

用斜板做仰卧起坐，可以增加腹肌力量，效果比平地好。
用弓板做仰卧起坐，可以拉长腹肌，效果比平板好。
能做50个以上后，可以将哑铃抱在颈后进行负重训练。
仰卧起坐不要只做一次，应该至少做3组，每组都要做到极限，然后休息3分钟做下一组。
隔天做200个仰卧起坐比每天做100个效果好，但间隔不要超过3天。
最后也是最重要的，再完美的腹肌也不能透过厚厚的脂肪层被看到，减肥是完美腹肌的第一要素。