大学生应该怎么缓解压力
大学生的心理压力来源广泛——学业、人际关系、就业、恋爱、家庭等等，大学生时常被这些问题所困扰，但却难以找寻到具体的帮助缓解压力的方式。针对这样的现象，下面提供一些简单有效的方法，以供参考。
01睡眠
睡好了，才有精神干活。
疲惫的身体是无法帮助抵抗压力的。据科学家分析，人的最佳睡眠如果在6小时左右，就足够脑细胞活跃了。当然这6个小时应是在晚上10点到早晨6点之间，深睡眠的黄金段是夜里12点到凌晨3点。因此少熬夜才能效率高。
但切忌上床之前喝太多水，更不要在睡觉前3小时以内进食。喝水眼睛容易发肿，吃了“夜宵”就没有足够的时间燃烧脂肪了。
02听音乐
音乐可以帮助缓解情绪，暂时逃离现实的压力。音乐是有记忆的，曾经开心或者悲伤时听的调子，在以后任何的机会听，都会不由自主地把你带到原来的记忆中。因此不要在伤心的时候听曾经让你伤心的歌。
选择那些平时喜欢的，能反复听N遍，越听越有味道的专辑，会很有感觉，这样的音乐容易让你投入。图片
03购物
逛街购物时眼花缭乱的商品不断地把你的注意力集中在上面，从而能使你暂时忘掉烦恼。若是恰好买到了很中意的东西，则能让快乐加倍。
04泡个热水浴
在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉得到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。
05放一些冰块在你的头上
这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了。
06充满你的肺
深吸一口气，数六下，然后再放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气，否则你会觉得头昏眼花的。
07到户外去
亲近自然。
呼吸二十分钟新鲜空气，享受阳光，不仅仅有助于你更好的呼吸，还可以帮助你放松，并且使你再次精力充沛起来。
1、运动，多做一些运动，就能够多流一些汗。在运动的过程中，身心会舒展开来，不开心的情绪和压力就可以得以释放。比如说打篮球、跑步之类的运动，会流比较多的汗，同时也可以分散一部分的注意力，让你多放些心思在其他事情上。
2、有压力时，可以多去外面走走，看看外面的世界。一般可以选择去公园这种有山有水的地方，还有树多的地方。这些地方空气清新，能够促进压力的释放，呼吸很多清新空气，人的心情也会更加舒适愉悦。
3、培养自己的兴趣爱好。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康情绪，并可增强生命的活力，让人生更有意义。适当地放松可以让自己更加开心，利于疏解我们的情绪，同时也有利于让我们保持清醒的头脑。
都说大学生活开心又放松，但大学生也难免会面对各种各样的压力，最主要的就是学业压力，大学其实才是人生的转折点，想要大学生活过得轻轻松松我们就要适当地缓解压力，本人感觉也是亲身实践过地最好的释放压力的方式莫过于健身，当运动达到一定量时，人体内的内啡肽分泌会增多，在内腓肽的激发下，人们会感到快乐和满足，可以帮助人排遣压力和不快乐，本人刚刚迈入大学校园虽然没有高中那么疲倦，但大学生活也会有压力，每天学习过后花一个小时去健生房锻炼，出汗和力气的释放都会感觉压力释放了不少，健身也会增强我们的身体素质，自己的身材慢慢变好，也会越来越自信 ，感觉自己也可以认真做好一件事。保持每天的心情愉悦也会使我们远离抑郁，如果有压力一定要找人倾诉，释放出来，可以和好朋友去旅游，去看那些从来没看过可以治愈人心情的美丽风景。
面对学业压力我们可以给自己制定每天学习计划和和合理的活动时间，这样我们劳逸结合自然学习也不会有那么大压力，这样也会轻松很多，压力太大的时候，可以适当放松并且转移注意力，这样我们学习效率也会提高。
可以通过合理的宣泄来缓解内心的压力。比如我们可以寻求朋友家人的帮助，跟亲近的人倾诉倾诉，他们也会给我们建设性的建议，我们可以更快地调节自己，或是找去爬个山然后大声喊出来，从而排除心中的闷气和不快，从而缓解自己的压力。
面对压力，大学生要学会控制好自己的情绪，采取正确的方法释放压力，比如说在一片空旷的地方大喊，向好朋友或者父母倾诉或者通过写日记的方法宣泄情绪。也可以通过运动健身来释放压力。在找人倾诉的时候心情会格外的舒畅，也可以找心理咨询师，通过他们来解决疑问，消除烦恼。也可以转移注意力，把不良情绪转移到自己喜欢的事上或者感兴趣的事情上，这样可以使自己消极的情绪得到很好的改善，从而激发你积极，乐观的心态。
