Question

见人就焦虑怎么办

Answer 1

见到人就紧张、害怕最主要求是有针对性的提高自信，克服紧张、焦虑的情绪，同时要进行自我心理调整，有条件的可以进行心理治疗，严重的时候还可以考虑药物治疗。自我心理调整一定要分析为什么会出现见到人就紧张害怕，可能是既往有挫折或者发生了不开心、尴尬的事情，让自己有心理阴影，或者特别自卑、容易害羞、性格内向，以上原因都需要有针对性的进行解决，最关键的就是要提高自信、勇于表达，并且勇敢的去增加人际交往的经验，只有这样才能不紧张、害怕。随着自我成长和成熟，面对熟人甚至公共场合都可以有效战胜紧张、害怕的问题。如果有条件可以进行心理治疗，最有效的就是认知行为治疗，主要就是改变歪曲的信念或者自动化的思维，自己会很容易陷入一种怪圈，认为在公众场合讲话时紧张、脸红就是出丑、灾难性的事情，就会畏手畏脚，行为方面会受到大的影响。认知行为治疗对于提高自信、安全感以及改善不良认知都有非常良好的作用，可以寻找合适自己的心理治疗师来系统的做心理治疗。药物治疗主要是在比较严重的情况下，甚至有焦虑、紧张、心慌、手抖或者晕厥、怕得要死的情况下，可以考虑使用苯二氮卓类药物，常用的有劳拉西泮等。

Answer 2

看见人就紧张的原因
2019-02-07 13:22:25
王才盈
王才盈
人的性格天生就存在巨大的差异没有的人开朗外向，有的人就含蓄内敛，对于一些内心极度不自信以及面对人群紧张的人而言，每当与他人相处时就感到自己的内心十分的紧张导致结果往往不如人意。看见人就紧张最根本的原因就是心理因素，无论是天生的性格原因还是针对性的缺陷都可以借助以下方法克服。

1、心理上要让自己树立自信

很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

2、期望上勿对自己要求过高
过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
3、感受上别太在意自己身体反应
紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为，使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、逻辑上鼓励自己勇敢地去面对
逃避并不能消除紧张，相反它会使你感到自己懦弱、责备自己，以致下次会更紧张。而且我们也不可能逃避一辈子的，生活在这个社会中，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。与其不得已面对不如今早应对，积累经验掌握主动。
还有就是学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等的地位吗？为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？
5、运动技巧上的配合
做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。
害羞使人呼吸急促，因此要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。
与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。
6、武装头脑丰富思想增长见识
有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外书籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历。注意并不是常常看网络视频或者娱乐性节目，以及电视剧电影等情节性作品哟（其实这也是一种逃避现实的表现，多了会适得其反地强化），而是多看文史哲及名人传记、古今中外经典著作等丰富自己思想的作品。你就会渐渐地发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

Answer 3

那人就焦虑，这是一种不经常与人交往的症状，应该要有自信，要多看书，多学知识，与人交往就不焦虑了

Answer 4

见人就焦虑，那你可以慢慢的锻炼自己，一开始在熟人面前表现，然后扩大这个表现的范围。这样时间长了你就不会焦虑了。

Answer 5

一见到人就感到焦虑，这个可能是你自己的心态问题，可能你比较经常不出去跟人家沟通。要多出去接触人。