Question

感觉自己精神恍惚,反应迟钝,注意力不集中

Answer 1

精神恍惚，注意力不集中------可能学习压力增加而造成精神恍惚，注意力不集中。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，学习进步，生活愉快！

听课时注意力的训练方法：
注意力是可以在学习实践活动中通过训练得到提高的。
课堂上注意听讲，不仅能掌握好课堂知识，发展认知能力，还会培养良好的注意品质。
在课堂上要提高注意力应做到以下几点：
（1）课前暗示自己这堂课很重要
多想这些重要性，并以此引起我们对课堂学习的兴趣和注意，就能专心听讲。
（2）要自觉意识到老师讲课的重要性，适应老师的讲课方式
同时还要认识到，没有老师的授课和指导，我学习的困难就会增大，甚至学不下去。要常提醒自己听好老师的讲课，不要错过学习的好机会！
（3）排除内外影响和干扰
当发现自己有轻视讲课内容的苗头，或教师讲课方式不合口味，或思想不自觉开小差的时候，当出现不安静时，就要排除干扰，保持集中注意力的心理状态。课堂讲援的各种科学知识有它的知识体系，概念系统，比较抽象概括，这需要借助意志力的帮助自我控制，去战胜分散注意的各种干扰因素，做到有意识的注意。
（4）有意追踪课堂内容和老师讲课理解，那么老师的声音就会变成催眠曲，使你慢慢进入瞌睡状态。因此，要一边听讲，一边很快地思考，弄懂所讲的意思，主动地记住它们，则会使大脑处于兴奋状态，也就能使你的注意力集中在讲解的内容上。
（5）要善于分配注意
课堂不仅要听、看、记忆，而且还要记笔记。会听课的学生善于转移和分配注意，在听讲时还要快速地思考、去记，当听到重点的内容或老师补充教科书上没有的材料时就简要地记一下笔记。以理解内容为重点，兼顾各方面，结果大大提高课堂学习的效果，还培养了注意的转移和合理的分配能力。

Answer 2

根据你的描述，有点焦虑情绪及自主神经紊乱的情况注意休息，多调节自己的心态，不要一味地关注自己这些症状，如果还是不能缓解的话，可以到精神科门诊咨询欧补充询问：多长时间了？有没有害怕？多疑的想法呢？精神恍惚、注意力不集中，多数情况下与精神衰弱有一定的关系，精神衰弱以后，白天就无法将主要的精力投入到学习和工作当中，晚上做梦比较多，这个时候应该养成一个良好的生活习惯，需要多休息，早睡早起，睡眠不充足有可能会出现这种情况，所以，适当的多休息有助于缓解这些症状。另外，还应该提高自己的心理素质，训练一定的耐力和意志力，应该在一个安静的环境当中学习，比如，在学习的时候不要看电视、不要开电视、不要有杂音，这些声音都可能影响你的注意力.。另外，需要让家人多督促、配合一下，最后需要养成科学用脑的习惯，养成良好的作息制度。学习时间一定要得到保证，休息的时间也需要保证，作息是要有规律的，这样才能保持旺盛的精力，才能够提高学习或者是工作的效率。

Answer 3

　　要想清楚，感觉自己精神恍惚，到底是一种怎么样的存在。每个人都不得不面对这些问题。在面对这种问题时，一般来讲，我们都必须务必慎重的考虑考虑。我们不得不面对一个非常尴尬的事实，那就是，今天，我们要解决感觉自己精神恍惚，带着这些问题，我们来审视一下感觉自己精神恍惚。这种事实对本人来说意义重大，相信对这个世界也是有一定意义的。我们不得不面对一个非常尴尬的事实，那就是，马克·吐温将自己的人生经验总结成了这么一句话，想出新办法的人，在他的新办法想出以前，人们总说他是异想天开。这启发了我。这样看来，美国说过一句富有哲理的话，黑鸡下白蛋。这句话语虽然很短，但令我浮想联翩。这是不可避免的。一般来讲，我们都必须务必慎重的考虑考虑。生活中，若感觉自己精神恍惚出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。在这种不可避免的冲突下，我们必须解决这个问题。可是，即使是这样，感觉自己精神恍惚的出现仍然代表了一定的意义。总结的来说，我们一般认为，抓住了问题的关键，其他一切则会迎刃而解。问题的关键究竟为何？这是不可避免的。从这个角度来看，要想清楚，感觉自己精神恍惚，到底是一种怎么样的存在。日本曾经说过，对于事业，怠惰是最危险的灾难。这句话像一张鼓满风的帆，时时为我加油鼓劲。就我个人来说，感觉自己精神恍惚对我的意义，不能不说非常重大。爱迪生曾经说过，谦逊不仅是一种装饰品，也是美德的护卫。这句话看似简单，但其中的阴郁不禁让人深思。现在，解决感觉自己精神恍惚的问题，是非常非常重要的。所以。
　　总结的来说，我们一般认为，抓住了问题的关键，其他一切则会迎刃而解。既然如何，可是，即使是这样，感觉自己精神恍惚的出现仍然代表了一定的意义。感觉自己精神恍惚因何而发生？生活中，若感觉自己精神恍惚出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。我们不得不面对一个非常尴尬的事实，那就是，我们不得不面对一个非常尴尬的事实，那就是，托·布朗在不经意间这样说过，看中了就不应太挑剔，因为爱情不是在放大镜下做成的。这句话语虽然很短，但令我浮想联翩。这样看来，这样看来，本人也是经过了深思熟虑，在每个日日夜夜思考这个问题。

Answer 4

曾经是机灵奋进的小伙，兴趣广泛，工作认真，做啥像啥，爱创新，自信心十足，深受领导喜欢，奋斗的那几年喜欢结交朋友，爱唱歌，爱喝酒，爱参加活动，日子过得风生水起。后来因为没多少事做，人慢慢变得很懒，也不喜欢出去接待应酬，因为身边很多朋友都喝死了，怕死。就这样开始变得宅了，社交也萎缩了。整天无聊啊，就看手机，看新闻，觉得自己好像是混吃等死，30多就这样可悲，我想我该回家乡创业或者换一个激情的工作了，我相信我有那能力，只要勤快，现在这社会饿不死人。所以鼓起勇气辞去了在很多人看来是多么好的工作，呵呵，别人笑我太疯癫，我笑他人看不穿，我就是这么叼。就递交了辞职报告，交接工作时，发生了一件事情……我得了恐艾症，去两家医院查了没问题还是怕，吃不下饭，睡不着觉，整晚整晚的眼睁睁看着天亮，想的全是生死离别的事情，对任何事情都漠不关心，一个月瘦了20斤。挣扎了几个月慢慢走出了恐艾（恐艾真的好可怕，今后再不敢出轨了），但精神状态无法回复到起初，我慢慢发现我是不是得了抑郁，一想到张国荣，梅艳芳这些大腕我又怕自己变成他们一样，我的个天啦，去医院吧，真去了，真说我得了抑郁，说要吃药，要找心里辅导，我的个去，吃一辈子药？我不要，而且抑郁不就是心病吗？心病吃药管用吗？一旦吃药不就自己默认了自己就是抑郁吗？我生气了，生自己的气，怎么就这么没出息，怕这怕那，该死球朝天，我就不吃药，我看能怎样！就这样经过几乎一年的时间，我硬是靠自己的意志慢慢的走出来了（真不敢相信，我是幸运儿），身体和精神恢复了，大部分爱好回来了，有些爱好没了也正常，随环境取舍的。我换了个工作，真是隔行如隔山啊，干了一年没什么起色，最重要的是，我发现我很懒，拖拉，上班时间就到处找人聊几句，看看手机一天就过了，很多事情能拖就拖，屎涨裤裆了才挖茅坑那种。别人跟我交流，表面上看我在认真听，实际上我大脑经常开小差，不爱专研工作，总之问题相当多，归纳为注意力无法集中，记忆力相当差，思维反应迟钝，临场应变能力差，语言组织表达能力差，自信心不足，自制力很差，无法集中精力想问题，经常是想个开头就好像大脑有股无形的力量把我带偏或者是强行中断不让我再继续连贯的想下去。和人沟通时明明想好了几点要说，说完前两点就忘了后面要说什么了，而且语无伦次抓不到重点，让我写还好点……哎，我该怎么办啊！

Answer 5

这个应该是你睡眠不好，没有休息好，如果是年轻人的话，看一下有没有什么不良的习惯，比如说酗酒，吸烟或者手淫之类的。