Question

怎么才能减去肚子上的赘肉呢？





Answer 1

通过调整饮食结构和瘦肚子的运动辅助进行。肚子赘肉多，属于不良的饮食习惯和生活习惯导致的，肚子赘肉多除了外形不美观以外，还会影响身体健康。

一，什么原因导致肚子上的赘肉多？1，三餐不规律。不规律的饮食导致身体代谢慢，尤其是经常不吃早餐，午餐和晚餐随意吃，造成胃肠负担，容易转化成脂肪堆积在腰腹。2，久坐不动。对于上班久坐的朋友，久坐会导致代谢和下半身循环慢，时间久了腰腹赘肉也就越来越多。

3，不爱喝水。平时很少喝水，不到口渴的时候不喝水，不喝水也会导致身体缺水状态，缺水会导致你的代谢降低和燃烧脂肪的速度下降。4，经常熬夜。熬夜会降低瘦体素，瘦体素会降低代谢和燃烧脂肪速度降低，同时也会导致身体出现亚健康状态，如气血差，容易衰老等。

二，怎样才能减去肚子上的赘肉呢？1，三餐规律，均衡营养。规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好减肥一样的道理。2，增加蛋白质摄入量。蛋白子是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。

3，喝足量水。平时保持足量饮水量，既能补充人体需用水，又能提升代谢和增加燃脂，建议每天保持1500~1700毫升温水，同时还能滋养皮肤和维持皮肤弹性。4，增加瘦腹运动。平时可以多做针对瘦腹的运动，如缩腹走路，卷腹，慢跑，快走等运动，这些运动坚持一段时间，慢慢的就可以改善肚子赘肉减少。尤其是缩腹走路，随时随地都可以进行，对瘦腰腹赘肉有很好的辅助帮助。

5，保持充足睡眠。充足睡眠人体能分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。同时还能保持第二天的精力充沛，建议每天保持7~8小时的充足睡眠为宜。

Answer 2

肚子上的赘肉可以通过仰卧起坐，或者每晚坚持转呼啦圈，这些都可以减掉赘肉。

Answer 3

要想减掉肚子上的赘肉，建议你每天坚持摇呼啦圈一个小时左右，绝对能够有效的燃烧腹部的脂肪，减掉肚子上的赘肉。

Answer 4

要想减掉肚子上的赘肉，建议你每天坚持做一个小时的卷腹运动，绝对能够让你的腹部脂肪得到有效的燃烧达到减肉的效果。