Question

散打注重什么？

Answer 1

散打注重的东西很多;
第一层面注重 爆发力,技术优良,心里素质好,反应快.
第二层面注重 身体协调,体能好,方法多变,战术科学.
第三层面注重 气势,抗击打能力.出奇制胜.
注意事项
1．如何压腿。压腿是训练课中不可缺少的首要环节，初学者必须先过这关，就是成名的运动员也必须天天压腿。压腿不可操之过急，初学者千万别为了动作潇洒、飘逸去力求速成。压腿本是很安全的训练项目，不应该受伤。朋友们如果因压腿导致韧带拉伤，主要原因是没有循序渐进，不顾疼痛而强行用力。为了防止受伤，我更强调的是压腿的方法要正确，如方法不正确则可能导致把腿压变形，从而影响今后技术动作的提高，若有专门的教练，可按照教练的安排支练习。在压腿过程中，千万不能急于求成， 而应由轻到重，不能用力过猛，如果一下子用力过大，就容易把韧带拉伤，就不能进行正常训练。另外，在踢腿的过程中也不能用力过猛，应根据压腿的程度，慢慢向上踢。
2．在技术动作训练中应注意加强薄弱环节部位义练习和放松肌肉。散打训练中腰部是最容易受伤的一个部位，但腰部又是一个关键发力轴点，不管哪项技术的发力都是腰部的带动，所以在准备活动和练习中，特别要注意腰部力量的练习，准备活动做好后，要以较轻的重量先做上一到两组，让各个部位都得到适应，以免受伤，然后再加重练习。在力量练习结束时为使肌肉松弛以免发僵，要加一些辅助性的练习力而行如冲刺跑、快速空击或沙袋练习等，这样就能使练习的力量在快速的内容中发挥出来，达到预期的效果，在训练结束一应两人相互做肌肉按摩放松10分钟。
3．在实战技术训练中，要注意反应练习和心理锻炼，在初次实战前， 我们要加强反应练习，反应有 一定的基础，然后再进行实战练习，在选择对手时应选一个与自已实力相当的对手，这样有利于培养我们的信心，若选择的对手太强，第一次实战就被对手打得很重就对实战产生一种畏惧心理，这样就对其以后的实战技术的提高与发挥有很大影响 。

Answer 2

这个问题问得很宽泛啊，那我也只能说说概要。
外在环境；硬件方面训练器械质量不能太差，训练场地要平整软和，拳靶脚靶软硬适中，沙袋击打面为皮质最好，初学一定买业余拳套，保护自己也保护他人。实战中全身护具一定穿戴整齐，尤其护裆！软件方面注意有一个好教练，他要有一套娴熟专业的技术动作和科学的训练体系。要拜师一定要拜有实力有真功夫的人，否则宁可不拜。再看有没有师兄弟，感情要处好，平时训练拿靶需要默契配合。遇师兄要尊敬，多讨教切磋，实战输了不可气馁，更不能越打越怕，散打这东西，跟下棋一样，跟高手过招，进步才快！遇师弟要多关怀指点，实战赢了师弟没有什么好骄傲的，切忌心浮气躁。
内在身心；训练时注意保护自己肢体，话虽这样说，练散打哪能不受伤，流点血破点皮是家常便饭，怕伤怕苦莫习武，要有准备。训练外注意加强营养，多吃蛋白质，练散打后你起码要比之前多吃两碗饭。其实最重要的就是自己的心态了，这个别人无法教你，无法左右你。问问自己你是一时兴起，偶尔比划比划唬唬人；还是想把散打当作自己的终身爱好，练出点真本事出来。

Answer 3

如果你是灵活形的运动员，还是侧重于腿法和拳法，力量型的，侧重于摔法和拳法。
兵无常势，水无常形，练习散打，都需要练，所谓侧重，只能是在比赛中使用次数的统计。
这也要看重量级，60公斤级的就经常是组合拳打击对手，腿用来探测对手，关键时候才用来击打。65——70公斤级，各种招式都很平均，单腿法战很大比重。70公斤级以上的话，拳法和摔法很重要，腿法因为体重大了，下盘不稳，所以很少用来KO对手。
个人意见，仅供参考

Answer 4

注意事项
1．如何压腿。压腿是训练课中不可缺少的首要环节，初学者必须先过这关，就是成名的运动员也必须天天压腿。压腿不可操之过急，初学者千万别为了动作潇洒、飘逸去力求速成。压腿本是很安全的训练项目，不应该受伤。朋友们如果因压腿导致韧带拉伤，主要原因是没有循序渐进，不顾疼痛而强行用力。为了防止受伤，我更强调的是压腿的方法要正确，如方法不正确则可能导致把腿压变形，从而影响今后技术动作的提高，若有专门的教练，可按照教练的安排支练习。在压腿过程中，千万不能急于求成， 而应由轻到重，不能用力过猛，如果一下子用力过大，就容易把韧带拉伤，就不能进行正常训练。另外，在踢腿的过程中也不能用力过猛，应根据压腿的程度，慢慢向上踢。
2．在技术动作训练中应注意加强薄弱环节部位义练习和放松肌肉。散打训练中腰部是最容易受伤的一个部位，但腰部又是一个关键发力轴点，不管哪项技术的发力都是腰部的带动，所以在准备活动和练习中，特别要注意腰部力量的练习，准备活动做好后，要以较轻的重量先做上一到两组，让各个部位都得到适应，以免受伤，然后再加重练习。在力量练习结束时为使肌肉松弛以免发僵，要加一些辅助性的练习力而行如冲刺跑、快速空击或沙袋练习等，这样就能使练习的力量在快速的内容中发挥出来，达到预期的效果，在训练结束一应两人相互做肌肉按摩放松10分钟。
3．在实战技术训练中，要注意反应练习和心理锻炼，在初次实战前， 我们要加强反应练习，反应有 一定的基础，然后再进行实战练习，在选择对手时应选一个与自已实力相当的对手，这样有利于培养我们的信心，若选择的对手太强，第一次实战就被对手打得很重就对实战产生一种畏惧心理，这样就对其以后的实战技术的提高与发挥有很大影响

Answer 5

在练习散打之前,准备环节不容忽视,如跑步、跳绳、游戏等;各关节要充分活动开来,做压腿,提腿练习。压腿是训练课中不可或缺的首要环节,刚学时要慢 慢来,切不可操之过急,要避免训练时由于用力过猛,导致关节和肌肉受伤;做十几分钟抗击练习,自己打一打,也可以让别人踢打面部,腹部,两臂等,抗击练习 要由轻到重,由慢到快,切忌急于求成。散打是非常注意力量训练的,在力量型训练结束后,一个让做一个肌肉放松的训练,以免肌肉发僵,要加一些辅助性的练习力而行如冲刺跑、快速空击或沙袋练习等,这样就能使练习的力量在快速的内容中发挥出来,达到预期的效果,在训练结束一应两人相互做肌肉按摩放松10分钟。