Question

如果不控制饮食，只通过运动来减肥，有效果么？

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Answer 1

我相信现在很多年轻人都在遭受着减肥的困扰，很多年轻人非常想减肥，但是他控制不了自己的嘴，看到美味的食物就是想吃，因此有网友就问，如果不控制饮食，只通过运动来减肥会有效果吗？不控制饮食，想通过运动来减肥，有效果，但是效果可能很差。

为什么我会这么说？是因为如果你不控制住自己的嘴，一直在吃东西的话，你摄入的卡路里和热量是非常高的，你要想通过运动完完全全去达到减肥的效果是非常难的。而且运动一般都是为了塑造你的身形，锻炼你的肌肉，它一定程度上对你减肥是没有太大的用处的，如果你仅靠运动减肥其实是很困难的，你想要真的通过运动瘦下来，那么你每天的运动量要非常大，其次还要每天坚持下去，一旦你不坚持很可能就会反弹。

真正好的减肥方式就是控制嘴，迈开腿，一方面减少热量的摄入意，一方面消耗热量，塑造身形，这样才会让你的身材变得无比漂亮。如果你不控制饮食，想通过运动来减肥，其实还有一个办法就是你在摄入饮食的时候尽量选择低热量的饮食，有很多人在控制饮食的时候会觉得特别饿，一旦饿了就没有精神运动，这种情况下也是不好的。

所以呢，你可以选择不控制饮食，但是你在饮食选择上面稍微进行一些筛选，比如选择低热量的，比如选择没有那么辛辣刺激的食物，这样非常有利于你减肥。如果你食物吃得没有那么热量高，也没有那么刺激，那么加上适当的运动，瘦下来就会变得很快乐，但是一定要注意，必须要坚持，没有什么是，不坚持能够做到。坚持才能成功，坚持才能瘦下来。

Answer 2

我觉得应该不会有效果，就算有效果也不明显。因为你每天消耗的卡路里，又被你吃回来了，等于浪费时间又浪费体力；建议你减肥还是要控制饮食比较好。

Answer 3

如果不控制饮食，只通过运动来减肥是没有效果的，必须通过饮食和运动共同来减肥。

Answer 4

有的，只要不暴饮暴食，保持合理的日常三餐饮食，保证每日的营养摄入，那么每天坚持不懈地努力运动，锻炼身体上的肌肉，消耗热量，身体的体重总会出现下降趋势，并且这种通过运动减肥的方式，很健康也不伤胃，还能养成一个好的习惯。

Answer 5

如果不控制饮食，只通过运动来减肥是有效果的，不过效果没有那么明显，我认为控制饮食加上运动，减肥效果更好。