Question

中国男生想要长到1米8，该怎样做？

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Answer 1

我觉得中国男生要想长到一米八，首先要看家庭的基因，其次是后天的努力。基因虽然是先决条件，但是后天的努力也很重要。

比如长高靠的是优质的蛋白和补钙，从小可以多喝牛奶，吃优质蛋白，例如鸡蛋。其次，吃饭的时候一定要营养均衡，不要挑食。保证充足的睡眠，不要熬夜，因为生长激素是在人深度睡眠的时候分泌的，多吃鱼类食物。现在很多青少年都喜欢熬夜，这都不利于长高。

其次是要多运动，比如可以多打篮球，跳高，这种向上拉展的运动。运动完之后一定要进行拉伸，让身体的各个部位放松。一般打篮球的男孩子都比较高，而且身体素质比较好，因为这是一个向上拉伸的过程。男生从初中高中开始就要开始吃钙片了，钙元素可以补充骨骼生长。拉伸对于长高很重要，每天必须有20分钟的拉伸时间。

男孩子可以，早晚喝一杯牛奶，晚饭可以不用吃太多，每天适量吃一些黄豆，因为黄豆里面富含大量的钙和蛋白质。每天晚上临睡前一个小时可以跳一会儿绳，跳的越高越好，可以单腿跳，也可以双腿跳，跳完绳后的十分钟十分钟开始压腿，压到腿有酸痛的感觉，注意不要伤到韧带。每天最少保持八个小时的休息时间，要有充足的睡眠。合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保障充足的营养，又要适当的节制。注意自身保健，看关于营养和保健的书，在保证健康的同时，增加知识，科学的长高。保持心情愉快，情绪稳定，丰富文娱生活，有利于生长发育。运动方面可以每天练篮球定投100个，必须站起来投，跳绳500个，跳高90次，勤拉伸，多喝水。晚饭不可以太油腻和高热量，不要吃夜宵。一定会有改变。

Answer 2

男生想要长到一米八，可以尝试以下方法：1.积极到户外运动，像篮球跳高等项目；2.多吃有营养的食物，补充钙和蛋白质，比如牛奶鸡蛋；3.水果蔬菜多吃，饮食要均衡，不挑食；4.学习压力不要太大，保持好的心态，睡眠充足。

Answer 3

男生想要长到1米8的话，一个是需要食补，多吃一些促进骨骼生长的食物，比如面食，注意补钙，另一个是多运动，比如跳绳，篮球。

Answer 4

多健身，多运动，调整饮食结构，多吃富含蛋白质的食物，适当的做一些拉升的运动，但是一定要长到1.8还是有难度的，毕竟这个和遗传有很大的关系哦。

Answer 5

这就要注意自己食物的营养搭配。每天都要喝牛奶，补充蛋白质，然后定期都要去运动。