Question

健康的食谱

Answer 1

7日鸡蛋膳食减肥食谱
星期一 　　早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，
午餐：煮鸡蛋，烤面包❗❗❗
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现），益生菌
星期二 　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果
午餐：煮鸡蛋两只，葡萄水果
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，益生菌
星期三 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜 益生菌
星期四 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，益生菌
星期五 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，
晚餐：海鱼（减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类），青菜沙拉，烤面包，益生菌
星期六
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，
午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
晚餐：牛肉排（减肥也是可以吃肉的 3日饮食计划书），以西红柿为主的青菜沙拉，益生菌
星期日 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，
午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 益生菌

Answer 2

食谱歌：盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰；萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高；胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤制感冒；大蒜抑制肠炎法，绿豆解暑最为佳；香蕉通便解胃火；健胃补脾食红枣。

早餐吃的要像皇帝一样，午餐要像平民一样，晚餐要像乞丐一样。
早餐食谱中可选择的食品有：谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁，保证蛋白质及维生素的摄入。丰盛午餐：午餐要求食物品种齐全，能够提供各种营养素，并有一定的饱腹感。晚餐建议少吃或不吃。