大学体测800米怎么跑
大学体测800m相信很多人都经历过，对于不经常锻炼的人来说这是一种考验，以下是我对体测800m跑步的几点建议。
1 测试前几天要有适当的锻炼。找一下感觉但不要跑太猛啦！不要受伤！特别是前一天要保证好好休息，慢跑一下就够了。
2 步伐和呼吸频率一定要均匀！不然非常容易累。平时可以跑一跑，找到自己的节奏。第一圈跟跑，绝对不要冲在第一个。第二圈的时候再慢慢往上超。
4 跟着快的人跑。自己的速度也会带起来，而且前面跑得快一点，后面几圈虽然慢了也会跟着前面快的的人一起跑，不至于太掉队。
5 尽量不要走走停停。特别是前400m，因为走了一次就会想走第二次，而且走走停停更累。
6 用鼻子吸气。控制呼吸的节奏，在跑步过程中要稳住呼吸，才能保持更快的速度。
关于体测800m时需要防止受伤的处理，有备无患：
崴伤：停止运动后，进行冰敷（可去学校奶茶店）持续使用云南白药。冰敷后尽量不要给脚踝施加压力。也不要进行任何运动（即使是不需要用到脚踝的运动也要避免）。如果有条件把脚踝垫高是最好的。24小时后，可以进行热敷。按摩小腿及周围的肌肉。有条件的话最好买护踝，接下来一周的时间都穿戴护踝，稳定踝关节，防止二次崴伤。
拉伤：停止运动后，对拉伤部位进行冰敷。持续使用云南白药，或贴一些相关的凝胶敷贴。减少拉伤部位的活动。如果不得不活动，可买医用弹性绷带进行包扎（要包得紧一点，起到固定的作用）24小时后，可进行热敷。轻度拉伤一般3-5天会好，重度拉伤一周起步。所以要避免拉伤。
肌肉酸痛：一些没有底子的uu在运动后感到肌肉酸痛是正常的。其实是可以避免的。即在运动后花20到30分钟进行腿部的按摩。用力揉、锤自己的大腿和小腿，直到肌肉变软（咱们田径队一般是踩腿，有条件的uu可以让舍友帮忙踩踩，效果奇佳）
肌肉僵硬：如果几天持续锻炼，但在锻炼后没有进行按摩放松的话，腿部肌肉按起来会是明显很硬的感觉！有些人觉得这是自己练出肌肉来了，甚至会感到高兴，其实并没有！而是肌肉已经过于紧张了。如果不及时放松的话，拉伤离你不远了…解决办法和上面的一样，用力揉捏或者捶打腿部肌肉，直至它变得软。
我也不是专业的，只是分享一下自己的方法，祝你体测都能取得好成绩！
然后，再说跑步的事儿。
你只要跑到4分34就可以了是吧？那你知道体育生高考的800评分标准是什么样的吗？
你没有看错！
男生2分03秒，女生2粉25年才是满分！
和你的4分34秒比起来，是不是你的目标刚容易实现。
800米的训练主要分为：速度、耐力，节奏。
速度：
要想跑好800,一定要先跑好400，因为400和800有很多相通的地方。都是前面需要速度，后面需要耐力，所以训练800米的很多时候就是全力冲刺两个400。
耐力：
800米需要耐力，所以平时可以练习1500米甚至是3000米的变速跑，慢慢提高自己的长跑能力，以提高自己的耐力，为800米的后程冲刺做好准备。
节奏：
平时没事儿就去跑800米，多练习，找到自己的节奏。因为800米是两圈，基本上一圈儿过后，明显感觉到自己的体力不支，不想跑了，但是你要记住，你别无选择，咬咬牙，终点就在眼前，坚持住！
摆臂也比较重要，不要随意，而是，刻意去摆，那样的幅度更大，才能更带动身体。
加油，要相信自己能做到，就一定能！
