Question

13岁怎样练肌肉

有毅力…有效些的…

Answer 1

哎呀呀~你别听这些！我亲身体验过的。
我也13岁，97的。
我也有练，其实不会影响身高的~只是方法有问题在会影响。
练哑铃，大概10KG、或8KG，你应该举得起来把？或自己去试试，刚好能举起来，有点重的。不要往上举会压着身体，一手拿一个举平，5秒，然后休息一下，休息多久不用定，肌肉不痛就行了，别伤到肌肉，这样重复做6组，共30秒，每天做6组，大约3个月就有一点线条了~不过要坚持！
引体向上，不用说吧？8下一组，共做5组，早上做，还能帮你长高呢！想做就做，早上哦！不过不能太久大概隔两天做一次吧！
腹肌呢？哦！！想起来了！如果没条件就在床上做吧！12下一组共5组，不要太猛，慢慢做，做完一组休息30秒，最好晚上做，做这个很累滴~~第一天做完后第二天早上腹肌可能会很酸痛~这时候动作要小心一点别拉伤了~这个时候打个喷嚏都会痛！！然后休息几天，直到腹肌不痛才做。
举哑铃我举了一个暑假.开学后每个周末都举
引体练了4个月就不练了，腹肌我练了半年，现在仰卧起坐1分钟能做60多个，还不怎么累
总之一句话，坚持，不管练多练少，坚持练！
那个，做人要讲道德滴~我打了那么多字，哎呀！现在才看到。。咋5分呢？算了！就当被人骗了吧。。。偶滴个神那~我睡去了。