女人抵抗力差吃什么可以增强抵抗力？
1、蛋白质食物。蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。所以，为增强体质、提高抵抗力，必须保证从食物中经常摄入一定量的蛋白质。蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。
2、红酒。红酒同开心果一样，只是含有可以让体内益生菌得到营养的益生元。研究发现，每天两杯红酒，与杜松子酒或者不含酒精红酒相比，四周后肠道菌群中有益菌的数量会明显增加。红酒中的多酚类，强大的抗氧化剂，以及酒精可能是其中的原因所在。
3、大蒜。大蒜里面含有大蒜素，而大蒜素是拥有能够抗感染和细菌的功效。有研究表明，经常吃大蒜的人可以降低感冒的发生，也可以胃癌的发生几率降低。所以说每天吃点大蒜对于我们人体的好处是多多的。
4、深绿色和橙黄色蔬菜。专家表示，橙黄色蔬菜富含胡萝卜素，可在人体中转化成维生素A，维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，它可以强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢。
5、酪乳。这种带有浓烈味道的牛奶并非由黄油制作而成，它是由乳酸菌发酵，并培养出了益生菌。你可能不知道酪乳的热量低得多么惊人：一杯低脂酪乳的热量仅有98卡路里，还为我们提供日常所需钙质的28%和8克蛋白质。
6、西兰花。西兰花是一种非常常见的蔬菜，有研究表明，西兰花是拥有着能够增强免疫力的效果的。所以偶尔的时候炒盘西兰花吃吃也是一个不错的选择。
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扩展资料：
抵抗力低下的表现
1、经常感到疲劳：工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。
2、感冒不断：感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。
3、伤口容易感染：身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久；或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。
4、肠胃易得病：在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻都是免疫力低的表现。
参考资料来源：/sd.people.com.cn/n2/2018/0206/c172848-31224876.html"target="_blank"title="人民网-抵抗力弱吃什么好？教你提高抵抗力的妙招">人民网-抵抗力弱吃什么好？教你提高抵抗力的妙招
参考资料来源：/fo.ifeng.com/a/20170421/44577064_0.shtml"target="_blank"title="凤凰网-6种提高免疫力超强的食物可惜很多人不知道">凤凰网-6种提高免疫力超强的食物可惜很多人不知道
维生素C是具有增强免疫力效果的，其中国维生素C主要在食物中，含量最丰富的就是蔬菜和水果了，因此日常生活中建议多吃果蔬类食物，像水果中的酸枣，它的维生素C含量就很高，在100g的酸枣里就含有900mg维生素C，另外还有就是新枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃和刺梨等等这些水果也含有丰富的维生素C;蔬菜的话，就是青椒、番茄、大白菜等。
第二，多吃含锌的食物：
锌元素对于人体来说，是不可或缺的，人体中的许多种酶必须有锌的参与，才能发挥作用，有研究证明，每天摄入50～100毫克的锌，可以抗感染，预防流感，因此锌元素又是可以增强免疫力的一重大元素。其中含锌量最高的食物是牡蛎，另外瘦肉、鱼肉、蛋黄、菠菜也是含有锌元素的。
灵芝、蘑菇、猴头菇、燕窝、草菇、蜂蜜、银耳、百合等等这些食物，都有明显可以增强免疫力的作用;但是对于女生来说，只有在免疫力低下时才提高免疫力，如果免疫力在过高的情况下，就需要通过提高
来达到平衡的目的了。
第三，服用保健品
比如太阳神生物健口服液，其依据“人体是一个平衡的有机整体，一旦平衡失调就会导致机体障碍”这一传统中医理论为设计指导，再结合现代医学技术和提取工艺，从而研发出适宜调节免疫力者饮用的口服液。
我们不太推荐女性都是采用纯素食的饮食，而是应该尽可能地保持营养均衡地摄入，包括优质蛋白质的摄入。比如说肉类、蛋类、奶类、豆制品，其中肉类包含水产品，以及各种动物类的肉，而蛋、奶对于女性来说，也是至关重要的。
大豆类的制品，由于含有一些丰富的类雌激素的作用，所以对女性尤为重要。除了优质蛋白质之外，新鲜的蔬菜、水果，也是女性的必需。只有将荤素进行搭配之后，才是一个促进免疫力的最佳组合。
