Question

跑了一周的步突然不想跑了怎么办？

我目前在减肥，之前两个月瘦了5公斤，不是靠运动，就是发现人在瘦，然后回校后晚晚饭换成水果了，早午两餐，没有太纠结，好好吃的。就是一周前开始在操场里跑两圈，走一走。不想继续跑步的话会不会增肥，会不会对我的减肥有什么影响，不跑了就会反弹吗？虽然不是靠运动减得肥，但是害怕影响。求回求回

Answer 1

减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；二是适当节食。
强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。
每周不少于四次，每次不少于一个小时的有氧运动；每天三餐的进食量在原来的基础上减掉一半。比如：如果你以前吃一碗米饭，那你现在每顿饭只吃半碗米饭。做到以上两点，第一个月减掉体重5-10公斤没问题。

Answer 2

早上和晚上不吃饭有一定的减肥效果，但是通过节食来减肥一般都容易反弹，对身体健康也有一定的影响。不过晚上的主食可以适当的用水果来代替， 苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择，特别适合晚上吃的，想瘦身的美女们不要错过。叮咚易购上的水果特别实惠，适合贫民窟女孩，平时经常在上面买。

Answer 3

如果你坚持一周跑步，目前不想跑了也没有关系。不过晚饭还是坚持控制，并且在室内进行活动也是可以的！

Answer 4

换另一种运动方式，比如跳绳，打球。

Answer 5

能坚持一周，你再坚持一周看看，习惯下来以后，一天不跑，心里都不舒服！贵在坚持习惯！减肥还是保持运动。健康减肥是王道！