月经不调症是妇科常见病。表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。许多全身性疾病如血液病、高血压病、肝病、内分泌病、流产、宫外孕、葡萄胎、生殖道感染、肿瘤（如卵巢肿瘤、子宫肌瘤）等均可引起月经失调。平时可以慢跑，慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。也可以常用巾巢暖舒茶稳定经期，缓解月经不调了。
月经不调的调理应该从生活习惯、饮食方面进行：1、保证充足的睡眠，月经不调主要是因为卵巢内分泌失调、排卵障碍或不排卵引起的，一般夜间11点到凌晨1点的时间段是大脑下丘脑垂体分泌激素、调节卵巢、调节月经的时间，如果长期的熬夜、失眠，下丘脑垂体卵巢激素分泌会失常或者失去规律，就会导致月经不调，因此晚上11点以后最好睡觉，如果不睡觉，大脑垂体、下丘脑就无法调节，另一方面从中医的角度出发，熬夜会损伤脾肾阳气，脾肾阳虚会导致水谷精微的营养物质吸收障碍，脾肾阳虚不能运化体内的水湿痰饮，水湿痰饮阻塞胞宫胞络，导致卵泡生长发育、排卵障碍，导致月经不调；
2、从饮食方面进行调理，首先要管住嘴，比如糖类、甜食、甜饮料、油炸、烧烤、过于油腻的食品，牛肉、猪肉
月经不调怎么调理最有效？
一、规律的生活
现在许多女孩子都是夜猫子型的，晚上很少有12点前上床睡觉的，但是如果女性经常熬夜，过度劳累等，就会影响到月经，所以月经不调的女性平时的生活一定要有规律，避免熬夜，保障充足的睡眠时间，还要注意劳逸结合，工作劳累的时候适度的休息。
二、保持良好的精神状态
如果精神高度紧张或者长时间处在悲伤抑郁的情绪中，就会导致月经不调，所以女性平时要注意及时的调节自己的情绪。当压力太大，心情不好的时候可以和朋友聊聊天，出去逛逛街，外出旅游散心，听一听舒缓的音乐等，保持良好的精神状态，可以让月经变得规律起来。
三、饮食调理
1.红糖姜汤
如果女性的月经量少，每次来月经时都有痛经的症状，可以常喝红糖姜汤，就是用红糖，大枣和生姜煮的汤，能起到补气养血，温经活血的作用。
2.益母草煮鸡蛋
如果因为气血不足导致月经不调，有痛经症状的时候，可以经常用益母草煮鸡蛋吃，这种食疗方法能起到活血散瘀，补气养血的作用。
3.黑木耳红枣茶
如果因为气虚导致月经出血量太多，可以常喝黑木耳红枣茶，就是用黑木耳和红枣煮汤饮用，采取这种食疗方法可以养血止血，补中益气。
现在很多人的经期都不稳定，还会出现痛经、甚至痛到晕倒，对身体健康很不好。
