Question

哺乳期半夜饿醒吃什么健康又饱腹？

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Answer 1

吃一些有营养的比较好，并且一定要干净卫生，最好是自己家里做的，哺乳期的睡眠不好会影响乳汁，所以尽量选择一些方便的食物可以吃完了就睡，哺乳期的女孩子会经常饿，因为吃进去的营养物质大多数都变成了乳汁供给了孩子，所以很多女孩子在哺乳期时都一天吃很多很多东西可是还是会很饿，还吃不胖，吃的多是好事，但是也要注意自己的饮食不然对自己和孩子都是有影响的，吃不好还会造成回奶的后果。可以喝牛奶，不仅对胃好，还可以补充蛋白质和钙，哺乳期是十分缺钙的，如果补钙不及时，很有可能造成哺乳期的骨质疏松，可以用牛奶冲鸡蛋，煮麦片，都非常的方便也可以喝一些黑芝麻糊，既方便又补气血，在黑芝麻糊里放一些红枣桂圆干，也是非常不错的选择，可以买一些大品牌的面包，最好是带核桃仁坚果的那种，可以补充我们的微量元素。可以白天的时候做一些汤，比如鲫鱼汤，老母鸡汤，半夜饿了拿出来煮一些面条吃，既保证营养了，还能顶饱一段时间，不至于好不容易睡着又半夜被饿醒，避免吃一些油腻的食品，尽量以瘦肉为主，也可以吃煮鸡蛋或者馄饨之类这种方便的食物，尽量不要吃泡面也不要点外卖，外卖很多都是地沟油做的，吃了对身体不好，对乳汁也不好。如果自己懒得弄可以让老公起来给我们做饭，毕竟孩子不是我们自己的，可以用豆腐做一些豆腐汤，可以促进我们产生雌性激素，对女人来说是非常好的事情，在冰箱时常冻一些做好的猪蹄，方便半夜拿出来吃，也可以喝一些海鲜粥，既养胃又补充营养，非常不错。

Answer 2

哺乳期妈妈的饮食很重要，半夜的话尽量选择一些容易消化的食物，牛奶是一个不错的选择，易消化而且富含蛋白质，还很有饱腹感，特别适合哺乳期的妈妈。

Answer 3

可以喝杯牛奶，既能有饱腹感还不会长胖，而且还能补充钙质、维生素D，还能起到美容养颜抗衰老的作用。

Answer 4

可以多吃一些粗粮，比如说可以吃一些红薯南瓜粥，也可以吃一些玉米粥，或者是玉米饼这样的食物，既可以饱腹，也不会引发肥胖。