Question

怎么样才能克服焦虑性失眠？

Answer 1

想要克服失眠焦虑的症状，最有效的方法便是心理治疗，让患者平时做一些感兴趣的事情，尽量调节自己的心态，让其保持放松状态，让情绪保持平静，睡觉的时候可以听一些舒缓的音乐，有必要的话可以去心理科找心理医生来调节自己的焦虑症。另外，引起失眠的原因有很多，可以通过药物治疗来缓解症状，常见的药物是养血清脑颗粒。

Answer 2

焦虑导致的失眠通常和生活节奏过快、工作中的压力过大、对自己的要求过高、缺乏信心或者过度紧张等有关系。应该尽量放松心情、减缓生活中的压力、多交朋友，有事情及时与家人和朋友商量，尽快解决。
尽量不要制定过高、目前很难达到的目标，应该设定小的目标，一步一步的实现，有利于增加自信心。可以多参加散步、慢跑、骑自行车、登山等有氧的运动，也可以做瑜伽、太极拳等容易放松身心的体育活动。
尽量少喝浓茶、咖啡，不要饮酒。要多吃酸枣仁、莲子、红枣、牛奶等安神的食物，睡前听轻松的音乐，也可以服用谷维素、B族维生素、安神补脑液等药物。