Question

成年人睡眠的时间应该在多少小时合适？

成年人睡眠的时间应该在多少小时合适？ 我在酒店里面上班，每天的睡眠时间在7-9小时左右。 请问最佳睡眠时间应在多少小时合适？也就是说最低不能超过多少？还有最少？

Answer 1

成年人睡眠的时间在7-8小时，在每晚的睡眠中，每2个小时左右完成一个睡眠周期，如果睡眠8个小时，要循环四个睡眠周期。每个睡眠周期都是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直到熟睡，然后转入非快速眼动的做梦睡眠。

取得较好睡眠质量的入睡时间是晚上9点～11点，人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，利于人们转入慢波睡眠。

最佳睡眠时间为晚上11点至次日6点，而晚上11点至次日3点为睡眠黄金时间。此时肝脏的代谢最为旺盛。若长期错过这段睡眠黄金时间，将会发生睡眠障碍，导致身体机能紊乱。

扩展资料：

加快入睡的方法

古人称呼吸为“息”，一呼一吸，就是一息。呼气叫出息，吸气叫入息。历来的不论哪一门派的所谓气功，都重视呼吸的调节。所谓数息法，就是通过计数自己的呼吸，来达到心理放忪，平静入睡之目的。

方法很简单。躺在床上滚轮后，全身放忪，先深呼吸几次，然后开始数息，可以计数滚坦入息，也可计数出息，从第一息数至第十息，然后再从第一息数起；

常常不能数到十，或者数过了十，这是因为脑子里就已经想股票市场或其它诸如此类的事了，这是正常现象，这时候，只好再从一数起。如此循环，不知不觉大备信，已进入梦乡。

参考资料：百度百科--睡眠时间

参考资料：百度百科--睡觉

Answer 2

一般的来说是7到8个小时,但有时候又因人而异,有些人睡不足旁扒裤10个小时是不行的,也有的还须12个小时,那就得看你睡眠的运简质量，能很快此段的进入深睡眠的话，成年男子8个小时足够了！

Answer 3

因人而异吧，基本是8小时，如果熬夜睡知辩眠时间最好羡乱是搭派缺8-10个最好，正常情况下9个最好，不超过12个小时就OK了

Answer 4

成人在6-8小时范围内都算正常,都合适!具体呢体力劳动者可以适橡备禅当延长一个小时,脑力劳动者可滚型以午梁尘休一下.

Answer 5

路过!说两句子
睡眠的时间看个人!与每个人的日常生活也瞎者蠢关(如熬夜）！还有与身体健康有关!等等
睡眠其实是人体的自我修复!身体健康修复就快！反而之
睡眠少,身体修复不完全好!第二天带病上班!
其实你磨陪觉得睡够了也就合适！
一般不得少过4小时，不超过嫌裤10小时