怎样能让自己快乐呢？
1. 快乐始于物质，但不能限于物质
很多研究都表明，快乐水平和金钱有关系。这点像是废话。如果你没有物质基础，肯定没办法快乐起来。
一睁眼，就要等米下锅；一闭眼，不知道第二天会不会挨饿。这样的状况，怎能让你快乐起来？
所以，快乐一定要有物质基础。但是，对幸福感的研究揭示：一旦物质能满足基本需求，再多的财富和物质，对幸福感已无帮助。
良叔认识不少富豪阶层。他们比一般人快乐吗？一点也不。过多的物质也会有很多烦恼的附庸。
我一位朋友，在深圳周边买了个别墅。他说仅仅维护和打扫卫生，都会衍生出很多麻烦。
有句俗话说：若无闲事挂心头，便是人间好时节。
你想想，那些人不仅每天一堆“闲事”，还一堆破事，几乎都是焦头烂额。这样还能快乐吗？
因此，你如果衣食无忧，就不要艳羡那些富豪们了。在快乐这件事儿上，你完全可以拥有和他们一样的水平。
2. 每周3次30分钟的有氧运动，焦虑远离你
著名的医学杂志《柳叶刀》，曾刊登过一份权威研究：每周3次30分钟以上的有氧运动，可以缓解抑郁症，相当于中等剂量的抗抑郁药品。
因为，在有氧运动时，大脑会分泌出大量的巴菲胺。这不仅能舒缓焦虑紧张情绪，还能协助其他器官的运作。
所以，适当的运动，真的是百利而无一害。
良叔从小就喜欢运动，现在依然如此。这是我能保持旺盛精力的一个原因。
我发现爱运动的人，不仅身体健康，而且一般都还比较开朗，有更为和谐的人际关系。这些都是快乐的源泉。
3. 良好的社交关系
曾看过一期日本NHK的节目，是讲日本老人生活的。其中提到一个观点：日本老人比较长寿，可能与他们良好的人际交往有关系。
他们很爱“扎堆”，总有这样、那样的群体活动。
节目中，采访了一些日本老人的日常生活。早上 6:30，他们在社区的高尔夫球练习场（很便宜的那种）集合。先在推杆练习室比赛，谁输了，就请大家喝咖啡。
一直到早上 8:00，大家聊天吃早餐。然后再打练习场。整个过程其乐融融，大家有说有笑，特别开心。
在这样的环境中，会很开心吧。人毕竟是群体动物，在社交生活中能找到很多乐趣。
良叔这点最有感触。自己人缘不错，所以朋友也多，酒友、球友、老同事、生意伙伴......与人接触是真的有乐趣。
4. 追求多样性和保持间隔
美国ㄍ鹦鹉螺》杂志曾发表过一篇文章——ㄍ不快乐是口感清洁剂》。文章从脑神经科学的角度，解读快乐的本质。
文中说到，大脑接收外界信号，会形成一个“离子通道”，一个新鲜的刺激会让这个通道打开。
但是当这个刺激没有保持更新，哪怕加以更大的强度，也没有用。通道依然会关闭，大脑对这个刺激变得毫无反应。
这段有点学术，容我解释一下。
你第一次见一个女孩。她美若天仙，你怦然心动。（新鲜的刺激）
后来你娶她。7年后，发现她也不过如此。（刺激没有更新）
即便她化了最艳美的妆，你依然不会有太大的惊喜。（刺激加强，但没有用）
你看，正是这种机理，让快乐总是很短暂。这样一分析，保持快乐可以体现在两点：
一、追求多样性你见到其他美女，还是会怦然心动。（新鲜的刺激）
二、保持间隔小别胜新婚，夫妻分开一阵后的重聚，会让人快乐。（刺激的间隔）
用婚姻来举例也许不太合适，但是确实能很好地说明快乐的机理。在这个基础上，你也能明白如何制造快乐了。
一是，追求多样性的生活多走一些你没走过的路，认识一些不在你圈子里的人，尝试一些你未曾想过的事，这些都能让你快乐。
二是，追求间隔再好吃的东西，也不要一下子吃个够；再好玩的游戏，也别无限制地玩；再好听的歌曲，也别当手机铃声。
间隔能创造快乐和美感，放纵无度只会毁了它们。
好了，以上就是关于快乐的几点建议，希望对你有用。
