餐后吃水果对人的身体有好处吗？专家是如何看待的？
水果含有很多人体必需的营养素，是帮助消化和美容的食物，所以很受欢迎，很多营养专家也建议任何人都要摄取适量的水果。生活中很多细心的人都关心吃水果的最好时间。关于饭前吃水果和饭后吃水果的话题有最多的疑问。有人说饭前吃水果有利于吸收，也有人说饭后吃水果对消化不好。那么到底哪一句话是科学呢？
水果是饭前吃还是饭后吃？老实说，这个时间吃对健康有好处
饭前吃水果可以调节总热量，对减肥有好处
水果中含有大量纤维素和果胶等糖类，但总热量不高，饭前吃水果可以提高饱腹感，吃饭时可以控制食物量，对肥胖者来说，饭前吃水果更合适，有助于控制体重。
饭前吃水果有利于营养吸收
我们吃的水果大部分营养素都是水溶性的，所以饭前吃水果有助于身体吸收必需的营养素。饭后吃水果更难达到这种效果。因为此时胃正在消化吃到的其他食物，所以很难吸收太多营养物质。
饭后吃水果，饭后胃刚刚充满食物，所以再吃水果，胃会堆积和发酵，加重肠胃负担，容易产生腹胀、半酸、打嗝等副作用。
当然不是说饭后不能吃。饭后吃的话，饭后一个小时再吃比较好。这样做的话，胃里的食物已经消化一部分，不会产生不良影响。
注意：这些水果不要空腹吃
但是不是所有的水果都适合饭前吃。因为空腹吃的水果反而对人体有害。不适合空腹的水果有哪些？
1.柿子
柿子虽然甜，好吃，但有清热润燥、肺化痰的作用，但要注意不能空腹吃。因为柿子里含有很多单宁酸、果酸、单宁。这是因为，将胃和胃酸结合在一起，会凝固成硬块，导致胃结石，结石非常坚固，难以粉碎，长期会引起胃黏膜充血、溃疡等。
2、霍桑
山楂中含有大量酸性物质，空腹食用会突然增加胃酸，刺激胃黏膜，引起胃胀和半酸。本来有胃病的人，空腹吃山楂等酸水果会加重胃病的病情。而且，山楂也容易产生石头。
水果是饭前吃还是饭后吃？老实说，这个时间吃对健康有好处
3、橘子
橘子中含有大量的糖分和有机酸，空腹食用容易发生胃胀和半酸。
很多人都有饭后吃水果的习惯，营养学家认为这种习惯对我们的健康不利。
1.水果中的果糖、葡萄糖在食用后能直接进入小肠被迅速吸收、利用，在低血糖时，水果补充糖分的效果迅速有力，但对于高血糖患者进食后后再吃水果则容易引起血糖增高过快，不宜在饭后进食。
2.当前影响我国居民健康的主要问题就是摄入热量太多，饭后吃水果，多数是在吃饱的基础上，再加入食物，这部分热量就会被储存，易引起体重超标和肥胖现象的产生。
营养学家建议，吃水果最好在两餐之间，一般可选择在上午9~10时、下午3~4时或睡觉前两小时食用。这样既有利于营养物质的吸收，还较容易的把握一餐总的热量摄入，有益于身体健康。
