Question

工作压力大，晚上总睡不好，改如何调节呢？

Answer 1

对于睡眠质量，可以从多方面来调整的，卧室环境要布置好，不要太凌乱，要整洁、舒适、温馨，晚上营造一种良好的睡眠氛围，静音熟睡，在睡眠寝具方面，可以使用乳胶床垫，天然的乳胶帮助促进深度睡眠，让你的睡眠质量更佳。在日常生活中要保持良好的心态，还要有个好的睡眠环境。

Answer 2

可以试着在睡前不要去想白天的事情了，因为一天已经过去了。另外不要看太紧张刺激的小说或是电影。在睡觉前泡脚或是热水澡，放松一下心情。记住不要熬夜，熬夜伤身体的。如果实在调节不好，不如去进行一次心理咨询。

Answer 3

你可以先把工作放一放，出去散散心，等心情好一些了再回来上班，效率应该更高一些。

Answer 4

可以通过体育锻炼一下，身体处于疲劳的时候，晚上睡得也就安稳了，而且体育锻炼可以缓解压力

Answer 5

用478法，4秒吸气7秒憋气8秒吐气，一直循环6次你就开始有睡意了。