Question

生气时候怎么办

Answer 1

首先生气的时候，可以做一些特殊呼吸法，肌肉放松训练，正念身体扫描想象放松训练等一些放松的技术来调整平复自己的这种情境情绪。通过身体的放松，达到这种精神上的放松，可能做完这些以后就有没有那么生气。

第二、生气时可以找人沟通，多倾诉一下，如果不方便可以通过写日记写微博的一些方式，甚至可以找到一个没人的地方去吼出来，哭一哭把这种情绪发泄出来。之后要去审视一下，问问自己为什么这么生气，生气值不值得，或者除了生气，有没有其他的方式来处理这个问题，用认知的疗法来调整自己。

Answer 2

每一个人遇见不顺心的事时都会生气，当我们生气时应自我调节心态和情绪，多想想开心的事或向闺蜜和知心朋友吐露心绪，让他们或父母为你解开心结指明方向从而找到解决问题的办法。