午睡和不午睡的人，长期下来有哪些区别？
睡眠不足会加快衰老的速度。白天进入紧张的工作状态。下午不午睡的人会觉得很累，增加身体负担。如果没有得到足够的休息，就会进入恶性循环，身体机能下降，衰老速度加快。大部分工作离不开电子屏幕，但长时间过度用眼会导致屈光不正，视力下降，导致眼睛疲劳干涩。中午小睡30分钟，眼睛会放松，视力疲劳会缓解。午睡时间应控制在30分钟以内。一般睡眠30分钟后，身体会从浅睡眠进入深睡眠。这个时候很容易醒来全身无力，头疼头晕，所以人越睡越累。午睡时间30分钟可以降低心脑血管疾病的概率，但超过45分钟就会诱发心脑血管事件。
午饭时间前不要吃太油腻、太油腻的食物，7~8分饱就行。因为油腻的食物会增加血液黏稠度，引起冠状动脉疾病，增加肠胃负担。你不能一吃完午饭就躺下。饭后大部分血液向上流动，血压下降，大脑提供的营养和氧气也下降，大脑容易出现供血不足。午饭后靠墙站，或者午饭前散步10分钟以上。头脚采取低睡姿，尽可能向右侧卧，这样可以更好地减轻心脏压力，避免打鼾。不能坐着打个盹。这样头部就无法供血，人醒来就会感觉全身无力，眼睛昏花，头晕。
趴在桌子上睡觉会压迫胸部和眼球，影响呼吸和视力。午餐时间不要受强烈的外界因素刺激，不要睡在草地或水泥地上。睡觉时肌肉会放松，毛细血管扩张，毛孔变宽，可能会感冒或患其他疾病，要注意保暖，避免感冒。午餐时间不能太短，也不能太长。醒来就起不来了。先在床上做一些轻活动，然后慢慢起身喝一杯温水，可以及时补充血容量，帮助稀释血液。午饭后不能马上做复杂危险的事情。
很多人中午可能不睡觉，但是下午2点以后，大部分人都想打呵欠睡觉。我累了，没有心思工作。如果你中午小睡一会儿，下午一般会感觉好一些。因为眼睛和大脑可以充分休息，配合身体机能，更有效地工作。不午睡的人下午经常感到疲倦。这时候身体的负担就会加重。如果没有得到足够的休息，就会形成恶性循环，身体机能下降，身体衰老更快。很多人都知道，身体主要是靠免疫力来维持的，免疫力下降会导致各项功能运行出现问题，所以保持免疫力正常非常重要。中午睡觉的人比不午睡的人免疫力高。也就是说，经常午睡的人，不容易因为外界病毒的入侵而生病。
一般睡午觉的人下午的精神状态会比不睡午觉的人好。尤其是晚上，并不是因为累才没有精神。但你要知道，每天中午午睡对身体有好处，但午睡时间不宜过长。尽量保持15分钟左右。在这段时间里，大脑可以休息一会儿，恢复脑神经。睡醒后，整个下午都能保持良好的精神状态。晚上不觉得特别累。总的来说，不要认为小睡一会儿没什么。长期保持这个习惯对身体有好处。工作了一上午后，身体可以休息一下。适当的休息可以缓解疲劳，同时可以恢复身体，这样身体就不会长时间处于沉重的状态。尤其是对于女性来说，保持每天午睡的习惯，对皮肤非常有益。
大部分人午饭后都有疲惫的情况，每天有10分钟的午休时间可以缓解疲惫感。午睡可以提高工作和学习效率，预防冠心病。特别是中脑力劳动者在午饭时间后可以大大提高工作效率，因此有人把午饭时间当成最好的健康充电。但是有些人没有午休的习惯，不午睡和午睡的人长时间有什么不同。如果晚上睡得不够，第二天醒来后就没有任何精神，影响工作和学习效率。中午有短的午休时间，可以弥补睡眠不足，缓解疲劳。睡得好的人白天精神状态良好，工作和学习效率大大提高。但是没有午睡习惯的人感到全身疲惫，精神状态不好，下午工作和学习的集中力下降。
睡眠不足会提高衰老速度。白天要进入紧张的工作。到了下午不睡午觉的人会感到疲劳，增加身体负担。如果得不到充分的休息，就可以进入恶性循环，降低身体机能，提高衰老速度。大部分工作离不开电子屏幕，但长时间过度使用眼睛会导致眼睛屈光不正和视力下降，导致眼睛疲劳和干涩。中午小睡30分钟，眼睛会放松，视力疲劳会缓解。午睡时间要控制在30分钟以内。一般睡30分钟，身体会从浅睡眠进入深睡眠状态，这时醒来容易产生全身无力感、头痛和头晕，因此人们越睡越累。30分钟的午睡时间可以降低患上心脑血管疾病的概率，但超过45分钟就会诱发心脑血管事件。
午饭时间前不能吃太油腻、高脂肪的食物，7~8分钟饱就可以了。因为油腻的食物会提高血液粘度，引起冠状动脉疾病，加重胃肠负担。午饭后也不能马上躺下。饭后大部分血液向上流动，血压下降，大脑提供的营养和氧气也下降，大脑容易供血不足。午饭后靠墙站立或散步10多分钟后有午饭时间。头部和脚要采取低睡眠姿势，尽可能向右躺，以便更好地减少心脏压力，避免打鼾。不能坐着睡午觉。这样头就不能供血，人们醒来后会觉得全身无力，眼睛昏花，头晕。
趴在桌子上睡觉会压迫胸部和眼球，影响呼吸和视力。午饭时间不能受到强烈的外部刺激，不能在草地或水泥地上睡觉。睡觉的话肌肉会放松，毛细血管也会扩张，毛孔会变宽，容易感冒或患上其他疾病，所以要注意保暖和避寒。午饭时间不能太短或太长，醒了就起不来。首先在床上进行一些轻微的活动，然后慢慢起床喝一杯温水，可以及时补充血液容量，帮助稀释血液。午饭时间后也不能立即做复杂危险的事情。
很多人中午可能不睡觉不睡觉，但下午2点以后大部分人都有想打哈欠睡觉的现象。身体累了，没有心思工作。中午午睡的话，一般到下午精神会更好。因为眼睛和大脑可以充分休息，配合身体功能，更有效地工作。不经常睡午觉的人到了下午会感到疲劳。这时身体负担加重，如果不充分休息，就会形成恶性循环，身体机能下降，身体衰老的速度也会加快。很多人知道身体主要靠免疫力维持，免疫力下降会导致各功能的运行出现问题，所以保持免疫力正常是非常重要的。中午睡觉的人免疫力比不睡午觉的人高。也就是说，中午经常睡午觉的人，由于外部病毒的入侵，身体不容易生病。
一般午睡的人下午的精神状态会比没有午睡的人更好。特别是到了晚上，并不是因为疲惫感而没有精神。但是要知道，每天中间小睡对身体有好处，但午睡时间不能太长，尽量保持15分钟左右就可以了。在这个时间里，大脑可以休息一会儿，恢复脑神经。醒来后可以保持一下午良好的精神状态。到了晚上也不觉得特别累。总的来说，不要认为短暂的午睡没什么。长期保持这个习惯对身体很有利。早上工作一上午的身体可以短暂休息，适当的休息可以缓解疲劳，同时恢复机体，使机体长期不处于繁重状态。特别是女性保持每天午睡的习惯对皮肤非常有利。
