Question

保护膝盖最好的方法是不是就是不运动？

Answer 1

现在越来越多的中老年人会发现自己的膝关节不听使唤了，会觉得有疼痛的感觉，我们说你拍片子，可能医生会说，你得了膝关节的退行性改变。膝关节的退行性改变也有人称之为，膝关节骨关节炎、膝关节肥大性的关节炎。得了这种病，在早期我们认为，第一是要控制体重，第二要避免反复蹲起，上下楼梯，要加强肌肉训练，加强膝关节周围的，股四头肌、腘绳肌、小腿三头肌锻炼，只有肌肉力量强壮了，才能很好地保护膝关节；多走路并不是一个很好的方式，特别在膝关节疼痛的时候。我们建议不要多走路，而要多加强肌肉的训练，多做膝关节的保健操，训练肌肉是维持膝关节的稳定性，保护膝关节最好的方法。此外如果有骨质疏松，建议补钙，天气变凉时，要注意保暖，在运动时要穿缓冲性能比较好的鞋，既使得了膝关节骨关节炎，也不要紧，在早期，我们可以进行药物治疗，可以吃氨基葡萄糖或者是关节腔内注射玻璃酸钠，这些都是非手术治疗中比较有效的方法，当然传统的针灸、推拿也可以试一试。

Answer 2

并不是。避免肥胖，保持合适的体重。 膝关节是人身体比较大的一个承重关节，想要保护膝关节首先要减重，控制体重。 人体从膝关节往上的所有重量都在膝关节上，本身就是对它巨大的磨损，体重越大，压力越大，磨损越大，所以为了保护膝关节第一个要做到的就是要减肥，保持合适的体重是保护膝关节的第一步。
运动规范，选择适合自己强度的运动，在高强度运动前一定要充分热身，拉伸韧带，这样运动中可以减少膝关节损伤，同时尽量少做对膝关节有损伤的对抗性运动，特别是膝盖已经有损伤的情况下。 平时可以经常做一些非负重下的膝关节运动。
注意膝关节的保暖。 着凉会加重膝关节的损伤。

Answer 3

保护膝盖最好的方法不是不运动，而是用正确的方法运动。

Answer 4

膝盖要进行护理，可以先通过锻炼的方式来进行呵护。第一个方式是锻炼的方法，可以选择坐位，小腿伸直，两手搓热，分别放在两膝关节处，用手按压，以膝盖部位微热为主。

Answer 5

保护膝盖的最好方法并不是不运动，而是适当的运动，做好保暖