Question

心情特别烦躁该怎么办？

Answer 1

如果心情特别烦躁，建议可以采用以下办法来缓解：

第一，可以听一下比较舒缓的音乐，比如听一下班得瑞的一些轻音乐，还有听一些笛子独奏，这些沁人心脾的音乐会让自己的情绪慢慢得到舒缓。

第二，就是走出去，走到户外进行一些有氧运动，把自己的注意力关注在外界的蓝天、白云、绿树、花花草草，那么烦躁情绪就自然能得到缓解。

第三，也可以进行一些正念呼吸疗法，找一个安静的地方坐下来，慢慢的感受呼吸的过程，也可以缓解烦躁。

Answer 2

心情烦躁，应该好好地进行自我调节，想一些开心的事，做一些开心的事，散散步，听听音乐，看一部自己喜欢的电影，逐渐摆脱这种烦恼的心情

Answer 3

一个人都有心情不好的时候，想一想那些积极的正能量的事情就好了，或者转移一下注意力，去打打游戏，看看其他的综艺节目，其实呢每个人的生活都是不容易的，而且每个人都会有特别烦的时候，觉得厌世这种想法，毕竟这个世界上给每个人经历的阅历都是不同的，所以你一定要让自己变得更开心，更有力量一些。

Answer 4

第一，要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。

第二，深呼吸，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。

第三，可以喝一口水，喝一口水对平复心情很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶、橙汁的效果不一定比白开水、矿泉水的效果更好。

第四，也可以听一首音乐，听一首安静的纯音乐也可以让人安静下来，但是千万不要听太激情的摇滚乐，太激情的摇滚乐只会让心情更加的烦躁。

第五，可以活动一下手臂，有条件的可以动一动、转一转自己的手臂，做一做体操，可以让身体缓解压力，心情也会好受许多。

第六，如果是在室内有绿色植物，不妨看看绿色的植物，调节一下烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让人很快的镇静下来。

第七，进行运动，可以分散注意力，让人忘掉烦躁的感觉，可以跑步或者游泳对于转移注意力很有帮助。

Answer 5

转移注意力，去找点自己感兴趣的事做。运动的话会分泌多巴胺，让人感到愉快。如果擅长运动就打打球之类，如果不擅长运动就试试慢跑。要么就听听轻音乐，吃点好吃的，都能让人心情愉快。实在不行，就睡一觉，别瞎想。