经常科学饮食，真的可以有效的对抗衰老吗？
女生朋友都知道，过了25岁，由于胶原蛋白的流失，肌肤会开始慢慢变老，尤其是脸上的皮肤衰老最为明显。但是想要延缓衰老，躲过岁月的“杀猪刀”并不是没有办法。皮肤衰老除了与年龄的增长息息相关以外，平时我们饭桌上的一些不良饮食习惯其实也会导致皮肤衰老的提前到来，如果能够养成科学的饮食习惯，其实就能够在很大程度上延缓衰老。
给女性的建议：科学饮食延缓衰老，若能长坚持，面部饱满人年轻
1 .多吃新鲜水果蔬菜
新鲜水果蔬菜中所含的丰富水分和多种保湿因子对我们皮肤有很好的保湿作用。同时，水果中含有的维生素C具有抗氧化的效果，能够帮助淡化斑点、亮白肤色。而蔬菜中丰富的维生素A、维生素B等维生素能够帮助皮肤屏障修复，从而稳定皮肤状态，让皮肤更加健康。
并且水果蔬菜中还含有丰富的膳食纤维，它可以让我们肠道蠕动更加快速，能够让肠道里面的毒素更快速的排除到体外，减少体内毒素，皮肤也会变得更加清透。
2 .每天一小捧坚果
坚果中中含有丰富的、有利于促进细胞更新换代的维生素E，能够有效滋润皮肤，减轻皮肤干燥的情况。同时，它还具有纯天然的抗氧化功能，有利于改善皮肤，淡化痘印和斑点，还能防止血管硬化。
3 .少吃甜食和油炸食物
过多的糖分会导致皮肤糖化，使糖分分子粘到蛋白质上，导致弹性蛋白变性，皮肤弹性减弱，变得缺乏弹性、松弛下垂，更容易产生皱纹。而油炸食品则很容易产生「自由基」，从而加速皮肤老化现象。
4 .为皮肤补充营养元素
脸部开始衰老的原因之一是胶原蛋白的流失，可以为皮肤补充富硒液肽，其中的小分子胶原蛋白肽和蛋白肽能够高效被人体吸收，直接作用于皮肤肌底，帮助补充流失的胶原，并且加快受损弹性纤维的修复，能够让皮肤从根源恢复弹性和紧致，从而减少皱纹的产生。
另外富硒液肽中还含有水溶硒成分，能够帮助减少自由基抗氧化，延缓氧化衰老，抑制后期皱纹的继续产生。
另外想要保持皮肤年轻态，还有3个好习惯需要养成
1、做好防晒工作
80%以上的皮肤老化来自光老化，做好防晒就能极大程度上延缓皮肤衰老。出门前涂防晒霜或打遮阳伞，防止紫外线对皮肤的伤害，夏季紫外线强烈时长时间在户外还需要进行补涂。
2、按摩脸部皮肤
我们每周只需要花2天时间，每次只需要10分钟，轻轻按摩我们两部，从鼻翼按照方向往外推开，加之在按摩的时候放松自己心情，这样，相信你会更加快速的抗衰老！
3、坚持运动
运动是年轻最大的秘诀，长期坚持运动不仅让你的皮肤越来越紧致，同时还充满活力提高精神。每天坚持半小时以上的慢跑，可以增强血液循环，提高肌肤的新陈代谢，从而改善面部肌肤情况。
此外，还可以服用一些人参、黄芪、枸杞、大枣等。，还有一些坚果，都可以适当对抗衰老。
