Question

减肥真的需要运动吗？

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Answer 1

如果您想“维持”健康的身体来维持一生，那就可以。放弃所有不健康的食物品种后，您似乎减轻了体重，但是您要减掉的任何东西都可能是暂时的。

仅依靠饮食控制来减轻体重的人，似乎在稳定地减轻体重，只是在几个月后出现一些坏蛋无力，疲倦，Hb水平紊乱，免疫力低下。结果呢？然后，他们的身体促使他们开始为所有美味的高脂肪风味食物加油，以应对因节食而造成的所有健康肌肉和营养流失。现在来吧；这是我们健康的纯无政府状态。

通过除了限制热量的饮食外，我们还可以确保身体不会失去从食物中获取的基本营养。当您不将身体变成过度饮食的寄生虫时，保持低热量饮食非常容易且健康。

锻炼并不总是需要一定的专用时间。您可以在一整天的早晨中度过10至20分钟的美好时光。

仅通过节食就可以减轻体重，但是到减肥结束时，您很可能会变得非常不健康，而且看起来也不健康。更不用说这将需要非常严格的饮食规则。

您会发现，虽然节食可能会减少一些脂肪，但是如果不小心，也会失去肌肉。反过来，这种肌肉的缺乏会给您的身体带来非常松弛，无形的外观。您也应该少看体重秤上的数字，因为它更多地是关于肌肉脂肪比率。

如果您想改善自己的身体，锻炼就至关重要，而您实际上不需要那么多时间就可以取得成果。我建议您进行一次HIIT（高强度间歇训练），每天可以快5至10分钟，通常只需要自己的体重即可（您可以在youtube上找到它们。增加肌肉会增加您的静息代谢率（肌肉需要更多的能量，因此它仅会消耗现有的卡路里。）由于肌肉比脂肪更致密，脂肪也一样，因此，您看起来更苗条，更健美。更不用说肌肉的健康益处了

我知道您的时间表一定很忙，但是每天10分钟，我认为这是值得的。锻炼可以解除情绪，消除渴望，而总的来说可以使您成为一个更有生产力，更快乐的人。

Answer 2

是的，因为只有经过长期的运动，这样才会让我们的身体得到一些改善，使我们的身体变得非常的健康，从而让我们很容易的变瘦。

Answer 3

是很需要运动的，因为在减肥的过程中虽然控制了体内脂肪的含量，但是如果不运动的话，这些脂肪是无法转换成肌肉或者排出体外的。

Answer 4

是真的。因为我们通过运动可以使脂肪减少，还可以避免反弹，光通过禁食是不能达到一个很好的减肥效果的。

Answer 5

需要，因为我觉得光靠节食的话不是很健康吧？