Question

睡觉前可以吃什么

Answer 1

睡觉前建议使用以下食物可以帮助睡眠：第一个，推荐的是睡觉前喝点热牛奶，主要是因为牛奶中含有丰富的矿物质钙。另外，它含有一个物质叫做色氨酸，这两个物质都可以帮助人体改善睡眠。第二个，睡前吃的食物就是指香蕉，香蕉也是因为它含有丰富的色氨酸，也可以帮助我们的改善睡眠。第三个，睡前可以喝点小米粥，小米也是因为含有一些物质可以帮助睡眠。第四个，睡前也可以吃一些中成药，比如说甜梦胶囊、乌灵胶囊，这些中成药副反应比较小，也可以帮助调节神经，改善睡眠。

Answer 2

1、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
2、亚麻籽
亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
3、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
4、火鸡
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。

Answer 3

水果包括牛奶对于睡眠都是有帮助的。关于睡眠的饮食保健这一块，可能有一些禁忌需要避免辛辣、酒、茶、咖啡等一些利于消化清淡这些食物，尤其要避免晚上吃得太饱油腻这些都要避免。另外一些水果可能对睡眠有帮助包括牛奶都有帮助，关于睡眠饮食方面除了说的这种一些清淡的饮食以外可能还要注意调节比如情绪的调节，不要过分关注因为好多病人的失眠是一种过分要求过分担心这种心态，我们说顺其自然但好多人做不到尤其好多老年人失眠非要保证六七小时那显然达不到所以还是顺其自然，除了这种清淡饮食运动锻炼以外心态的调整也非常关键。

Answer 4

睡觉之前可以吃一点香蕉牛奶香蕉牛奶我觉得是最好的我觉得吃香蕉牛奶九有帮助一睡眠因为这两样食物呢都是有助于催眠的作用而可以帮助睡眠又可以填肚子

Answer 5

睡觉前的话，最好是什么都不要吃了？如果你实在要吃的吃的话那么也就喝一点牛奶就行了其他的尽量就不要吃了。