Question

睡不好就偏头疼该怎么调？

睡不好就偏头疼该怎么调？

Answer 1

要缓解睡眠不足所造成的头痛:
首先，要注意不要熬夜，尽量在晚上十二点前入睡，特别是在学习和工作的途中感到疲倦的时候，更要早期入睡，这样才能缓解睡眠不足导致的头痛。
第二、为了保证睡眠质量，缓解睡眠不足导致的头痛，可以在睡觉之前泡热水脚，泡热水脚可以使身体里的血液得到循环，使身体处于一种更为放松的状态，更有利于睡眠。
第三、对睡眠不足引起的头痛，可以在空闲的时候按揉耳部穴位，头部所对应的穴位是耳垂部位，头部按摩耳垂有一定的缓解作用。
第四、要缓解失眠或者是睡眠不足引起的头痛，在睡觉前不要饮用浓茶和咖啡等饮料，这些饮料中含有咖啡因，对神经有兴奋作用，在饮用后不容易入睡。
第五、为了缓解失眠、睡眠不足引起的头痛，还可以在睡觉前营造一个容易入睡的环境，房间中的灯光尽量保持昏暗，拉上窗帘关掉台灯，使患者容易比较入睡。
第六、为了防止睡眠不足引起的头痛和失眠引起的头痛，可以在睡觉之前放一段舒缓的音乐，营造睡眠的氛围，在舒缓的音乐中会慢慢的进入睡眠状态，这样也可以缓解睡眠不足引起的头痛。

Answer 2

长时间睡眠不好，会引起身体各功能系统失调并会诱发一些疾病的发生的，建议养成良好的作息时间，饮食要清淡，多吃新鲜的水果以及蔬菜，睡前不要喝咖啡，浓茶吸烟等这些物质对睡眠有一定的负面作用，可以喝牛奶，淡淡的绿茶，用热水泡泡脚或者吃中药针灸结合现代的心理疏导彻底治疗。

Answer 3

服用相关药物如布洛芬或者舒马曲坦等药物以缓解头痛症状，并在白天补充睡眠时间；

Answer 4

偏头痛可以按头部穴位，颈椎骨上方骨沿下方有个窝。按压可以缓解

Answer 5

可以冰敷前额部,利用温差来降温,冰敷之后头部的血管收缩,减轻对脑部组织以及脑神经的压迫。