Question

脂肪肝怎么办？？

脂肪肝怎么办？？

Answer 1

手把手教你逆转脂肪肝？
（1）肉类：
优先选择脂肪相对较少的肉类，比如咱们传统的白肉，包括鱼、虾、禽类（鸡、鸭）中的脂肪含量相对较低，也就相对于更健康。
但有些朋友就是喜欢吃红肉，红肉中还有一个很好的选择就是羊肉，羊肉含有有一种特殊的成分，就是左旋肉碱。
可以促进脂肪的代谢，将过多的脂肪酸运送到细胞内去消化，消化完以后变成能量，不会转化成脂肪。
因此我们可以适当补充一些含有左旋肉碱的食物，进而帮助我们消灭脂肪，当然一部分牛肉里也有左旋肉碱，但前提是瘦牛肉。
说完这些，咱们来聊聊猪肉，有些小伙伴就是不爱吃牛羊肉，觉得有膻味，就喜欢吃猪肉，吃猪肉应该有哪些注意的地方呢？
吃猪肉也是有讲究的，猪肉的相对脂肪含量较高，不同部位的脂肪含量是完全不同的，现在我们会在猪身上划分一些不同的区域，
其中脂肪含量最多的部位大家知道是哪里吗？
一是；猪颈—60克，即100克猪颈肉有60克脂肪在里面；
二是；后臀尖—30.8克，即100克里面有30克的脂肪；
三是；后肘—28克，即100克里面有28克脂肪；
哪里脂含量最低呢？
就是里脊肉，纯瘦的里脊肉—7.9%。
所以根据以上数据，同样吃肉，吃点里脊肉是完全可以的。
如果我们预防脂肪肝，猪肉少吃，可以多吃猪的里脊肉，其次猪耳朵和猪前腿也可以选择性的吃一些，其它的部位尽量少吃。
再就是还要控制摄入量，一般来说，每个人每天平均可以吃100-150克肉，就以一块里脊肉为例，如果我们没有台称，无法称重的话，我们就用扑克牌盒来比照一下，一天一盒肉就可以了。
（2）坚果类：
坚果里面虽然脂肪含量也不少，但坚果里面的脂肪是优质脂肪，适量的吃，可以帮助我们消除脂肪肝，如果吃多了，也会导致身体代谢不完全，在肝脏内过多沉积就发展成脂肪肝了。
我们以最常见的老三样为例 ，
①花生：每天20克到28克花生，能帮助我们减小脂肪肝的发生几率，我们就用小手一撮为计量单位。
一把花生大约17-18个，大约17-18个花生米就是能帮助你减少脂肪肝的一天摄入量；
②核桃：核桃含油量太大，我们可以吃核桃2个；
③瓜子：瓜子就更少了，平均40—50粒，就能帮助我们减少脂肪肝。
这些坚果不能叠加着吃，每天只能吃一种。
（3）食用油：
每人每天平均是25～30克油脂。
同样吃油，油的种类不同，对于我们脂肪的成因是不一样的，从现在科学的角度来讲，含有单不饱和脂肪酸的油，同样是炒菜的油，它对于血脂是有好处的，
比如橄榄油呀，山茶油，菜籽油等，这些油每天只能两勺半哦。
（4）菌类：
就是蘑菇类，它们特特别的地方，
一是此类植物中纤维含量比较高，用老百姓的话就是吸油，吃过以后把油吸进去，实际上减少了脂肪的吸收。
二是大家都用菌类来做汤，蛋白质含量比较高，对于身体有防护作用。
三是它里面含有的一些植物化学物，比如含有较黄酮类的食物，可以产生轻度降脂的作用。
（5）蔬菜：
大家都知道吃蔬菜能减少脂肪肝的发生几率，蔬菜里面含有维生素、矿物质及膳食纤维，它能够很好的减少脂肪含量。但要提醒两点，
一是要吃够量
那得吃多少菜才能管用呢？你不是说吃两根菜脂肪肝就是预防了，每人每天平均1～2斤蔬菜，这样才能对预防和减缓脂肪肝有帮助。
二是要吃新鲜的数蔬菜
放太久的蔬菜，里面的维生素及其他营养物质就损耗得差不多了，这样我们在吃蔬菜时，就达不到想要达到的效果。
所以我们尽量要吃新鲜的蔬菜，才能对脂肪肝的防治更加有利。
而且蔬菜种类也很重要。
西兰花、小白菜等十字花科蔬菜含有硫化物，具有解毒功能，利于保护肝脏。

Answer 2

少进食油脂大的食物，少吃荤食，再就是锻炼减脂。
不是有暴走妈妈，每天走10公里，把脂肪肝治好，割肝救儿子，这可是真事。