Question

我怎么减肥呀

Answer 1

怎么减肥减肥的第一要素就是管住嘴迈开腿管住嘴不是说不让吃东西，而是说一日三餐要正常吃，而不要过多的吃吃七八分饱就可以了，而且不要吃特别油腻的东西，高塘高热量的东西，而要吃一些高纤维的东西，水果蔬菜之类的迈开腿就是要多运动，如果一直坐在一个地方不运动，那么热量，就会囤积下来不利于减肥，所以我们要管住嘴迈开腿合理健康，饮食合理运动，这样不仅能减肥，而且还可以还你一个良好的，体魄和健康的身体加油，望采纳。

Answer 2

1、停止吃糖，成分表里含有蔗糖，白砂糖的都扔掉，糖不是必需品，不吃真的没任何影响。尤其是酸奶。
2、饭前最好喝一杯温水。最好在吃饭之前喝一杯温水，等过了15分钟再吃饭，这点很重要。
3、八分饱不是标准，标准是：不饿就停！！在跟朋友用餐期间，我会非常乐意担当招呼大家的角色，烫碗筷，端茶倒水，补充小食，站起来夹菜声汤，吃吃停停的过程中，不会让自己一下子吃饱，热切吃饭过程中会有一些短暂停顿。因为，当你觉得吃饱的时候，我们的身体会提醒你是时候停止进食了。但是，身体需要将近20分钟来消化食物，然后才会告诉你的大脑知道你的胃是吃饱了，这就是为什么我们总在不知不觉中吃到撑死。
4、可以吃慢点，多咀嚼！更长时间的咀嚼食物，大脑有了更多的时间来从胃部接收到饱足感的“信号”。同时人体中一种在消化循环系统中被称为“饥饿激素”的物质的水平也有明显的下降。自我感觉最明显的好处就是，在同等用餐时间下，我比一起吃饭的人少吃了近一半的东西！
5、想吃零食？三口就扔！（或者分给同事还能攒攒人缘）烧烤、、炸串、法式蛋糕等。心理上接受这些欲望。买下这些食物一定不要怕因为浪费而把这些都吃了，在家里，所有开包零食我从不！会！超!过!三!口！要记住，解馋了，这些零食的使命就完成了。
6、饭菜分开！分开！分开！外食一族，没有办法避免的就是让人垂涎欲滴的酱汁饭！油浓的汤汁包裹着米粒，不知不觉吃到撑，打着饱隔的同时，就等着脂肪在每个卖空中欢快地发酵吧！
7、心情好一点。好心情对于控制体重有积极作用，而焦虑、愤怒、压力大往往会需要吃吃吃来排解，多做一些让自己开心的事情吧！
8、在房间里放一个秤。一架精准的体重秤可以客观反映你的减肥效果，更可以暗中督促你的减肥大计。
9、吃完饭不要立刻躺下。可以站着看看电视房间里稍微走一走，或者做做，都可以避免你变胖。另外良好的肌肉柔韧性有助于缓解疲劳，预防损伤，提升气质，很多身材好的女孩都是一边玩手机一边压腿的。
10、养成一个习惯。养成一个习惯，每次上厕所之后，无论“大事还是小事”，都与你必须洗手一样，做一个一分来钟的锻炼，无论是活动颈椎、俯卧撑、甩臂，还是什么。想想你每天上几次厕所，如果每次上厕所后都活动了颈椎、腰背等的话，你得这类毛病的可能性就会大大降低。养成习惯后，这样的活动/锻炼根本不占你什么大块的时间，而且还能减肥，举手之劳而已。

Answer 3

很简单，只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。坚持下来，就可以减肥了。

Answer 4

要多吃蔬菜水果，每天要坚持做一个小时的运动。其实人会肥胖是因为糖而不是肉或油，所以糖还是少吃为好。

Answer 5

减肥首先不论怎么减得控制饮食？每天卡路里的摄取必需小于你的消耗量，这样才能健康减肥，而且要适当的运动。嗯，荤素搭配，合理饮食，这样的减肥不易反弹。