Question

适度的午睡对身体好，自己该如何进行科学的午睡？

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Answer 1

人体有很多优势，注意调整身体的作用，并采取正确的午睡来缓解人的疲劳，还可以增强身体的免疫功能，可以促进人类代谢功能，午睡姿势也是非常重要，最好不要蹲下睡觉，睡觉，睡觉会影响人体的健康，睡觉，易于导致各种疾病，专家教你如何正确睡觉？

专家说，人们在睡眠过程中没有固定，你觉得当你睡着时保持相对固定的姿势，但在整个睡眠过程一晚，人们一般会改变20〜60次。

睡眠位置对女性睡眠甚至健康非常重要。错误的睡眠位置不仅摧毁了睡眠质量，还可以允许脊柱，心脏，肺等零件被压迫，然后产生疾病。每日有三种睡眠位置，容易发生，谎言，横向，并分成右侧和左侧。让我们来看看这个4个大睡眠位置。

首先，俯卧可以保护腹部，但很容易引起呼吸。优秀：自然的动物实际采取撒谎的形式，这表明俯卧是一种自然姿势，俯卧可以达到保护腹部杨的作用。劣质：容易更容易制作胸部和隔膜，影响呼吸，加剧心脏荷载。除了上述外，人的头部必须偏向一边保持睡眠，长期维护易于引起颈部肌肉菌株。人们患有心脏病，高血压，脑血栓形成不应选择容易发生。

其次，仰卧可以抬起脊柱，但会导致打鼾。优秀：旧是公众的姿势，因为这种姿势既不压迫，也可以使用扁平床来维持脊柱，使脊柱是直的。劣质：由于重力关系，仰卧会导致舌头的根源，导致人们打鼾。此外，当他们处于仰卧时，人们不会在胸部和腹部倾斜，并且手的重量很容易在睡眠中压迫胸部和腹部，这会影响睡眠质量。因此，有一种选择颈椎病的患者，但应尽可能避免呼吸系统患者。

专家教你如何正确地睡觉？午睡应该注意正确的方式，你应该注意正确的睡眠位置，不正确的睡眠位置会影响人体的健康，睡觉的位置非常重要，如果你选择睡觉，那么你可以带来所有种类。疾病的诞生是最好不要睡觉，否则会影响眼睛的健康。

Answer 2

我们可以在平时12点左右就开始休息，到下午1:00左右就可以休息好，对身体非常的不错。

Answer 3

注意午睡的姿势问题，注意把握午睡的时间 一般来说,午睡时间不要过长,以半小时到一个小时为宜，注意午睡的环境

Answer 4

适度的午睡对身体好，自己应该在中午吃饭过后半小时后再上床休息，而且吃饭不能过饱，不然肚子要消化食物，容易导致睡不好，其次午睡休息15分钟到30分钟就已经足够了。

Answer 5

适度的午睡对人的身体是有好处的，科学研究表明午睡时间最好控制在15到20分钟之间，这样睡醒之后会精神饱满。