74岁大爷跑了190多次马拉松，马拉松对人体有哪些益处？
最近有一条消息引起了大家的关注，那就是一位70岁的老大爷跑了190多次马拉松，那么马拉松对人体有哪些益处呢？今天我们就来一起聊一聊。
首先马拉松是一辆有氧耐力极限的运动，很多人都认为马拉松是专业运动员的事，而且还会经常有人会问跑步膝盖会疼吗？其实只要在跑步的时候方法对，那就没有什么不好的但是千万不要不懂就瞎跑，今天我们就来讲一下马拉松对人体有哪些有利的方面。
马拉松可以改善人的心血管功能，增强身体各个器官的功能。马拉松是一个长时间的有氧运动，人体需要强有力的心血管协调各个器官和人体系统来完成跑步的整个过程，而强化的这个过程是要经过日积月累的，这也是增强了人体的新陈代谢，肌肉骨骼支撑运动，促进身体循环和排毒，这也达到了减脂的效果。
另外马拉松还可以强化生物钟，减少身体的负担，一般只要是经常会跑马拉松的，那么作息时间规律是一个基本的生活状态，不管晨跑或者夜跑跑步，已经成了生活中不可缺失的一个重要部分，而为了保证这个规律的作息，就要放弃很多肆意妄为的行为，比如酗酒熬夜等等，当一个人的生活规律了，那么他的身体也自然而然就规律了，负担也会小。
马拉松不仅可以塑造一个健康的身体的同时，也可以培养坚强的毅力。因为马拉松比赛时间比较长，所以在平时的跑步训练也要大量训练，这也是培养思想和精神上的毅力。
马拉松还可以释放压力，让心情愉悦，在马拉松的赛道上你会发现有各种各样的人，其中有青年人，中年人，老年人，孩子也有不同的性别肤色，还有各个国家的人，在跑步过程中骨骼肌有节律的收缩，这也有利于让人的心理放松，舒缓情绪，从而释放压力，在心理方面你可以通过跑步将注意力转移到运动上。
长期坚持马拉松运动的人，不仅可以改善人体心血管健康，还可以降低各种身体产生的疾病和前列腺等其他疾病根据研究资料表明，一些长期坚持跑马拉松运动的人可以明显促进人体的各项素质提升，其中有速度，持久耐力，协调力量素质，还有反应灵敏，素质等等。
